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Os exercícios aeróbicos, corridas ou caminhadas tornaram-se uma das mais populares formas de treinamento e de condicionamento físico. Uma consequência indesejada e negativa decorrente do aumento do interesse tem sido a elevação das lesões relacionadas com essas atividades, principalmente quando realizados de maneira inadequada.

O uso de calçados inadequados, erros de treinamento, questões ambientais e anormalidades anatômicas que podem predispor os praticantes a certos traumas são algumas das causas mais comuns que levam às lesões.

Com uma orientação correta e adoção dos cuidados recomendados, é possível prevenir entre 60% e 70% desses casos. De início, é sempre necessário realizar um exame médico especializado, verificar as possibilidades e eventuais limites do atleta, orientando o treinador e, principalmente, garantindo que a atividade seja feita com segurança.

As lesões mais comuns em corredores e praticantes de caminhada são:

Nos pés

Fascite plantar

Inflamação da estrutura de sustentação da sola dos pés. É a principal causa da dor no calcanhar.

Metatarsalgia

Dor na região anterior da sola dos pés.

Fraturas de fadiga

Também chamadas de fraturas de estresse, são ocasionadas por uso repetitivo e sobre carga de treinamento. O atleta pode apresentar dor insidiosa e persistente que aos poucos pode se acentuar e impedi-lo até mesmo de andar.

Tendinite do tibial posterior

Inflamação de um tendão na face lateral interna do calcanhar.

Nas pernas

Fraturas de fadiga

Semelhante a dos pés.

Síndrome compartimental

Aumento da pressão em um compartimento muscular da perna, proporcionado por excesso de uso e aumento de volume sanguíneo nesse compartimento.

Tendinite do tendão de aquiles

Os aumentos de milhagem, corrida e os treinamentos em subidas podem desencadeá-la

Canelite

Nome popular para dor de músculos e tendões em face anterior da perna.

Na coxa e quadril

Bursite

Inflamação da Bursa na face lateral do quadril, entre os músculos e o fêmur.

Estiramento dos isquiotibais

Estiramento dos músculos posteriores da coxa.

Na coluna

Ciática

Dor de comprometimento do nervo ciático, em geral consequente à dor lombar. Pode indicar uma lesão de disco (hérnia) intervebral.

Entorse lombar

Dor e espasmo em músculos da região lombar.

Entorse de canal

Estreitamento do canal espinal. Caracteriza-se por dor após distância percorrida.

Henrique Souza
Treinus

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