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O período mais crítico do mês costuma ser traumático para certas mulheres. Algumas sentem dores, desconfortos, além dos sintomas comportamentais, como irritação e sensibilidade excessiva, por exemplo. Você não precisa interromper seus treinos nessa fase, pelo contrário, a corrida ajuda a amenizar algumas dessas reações do corpo.

  • Não se apegue ao desempenho nesse período, pois é normal que ele fique prejudicado. Corra mais para relaxar, sem muitas pretensões;
  • Muitas vezes, só o alongamento já é capaz de diminuir algumas dores e desconfortos. Por isso, dê atenção especial para essa atividade antes e depois dos treinos; e
  • A endorfina liberada durante a corrida ajuda nos sintomas psicológicos. Você ficará mais relaxada e feliz depois do treino e o mau-humor da TPM não terá vez.
Marcio Pierri;
Professor de educação física e diretor técnico da assessoria esportiva MP Run.

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