Para ter estabilidade mental e qualidade de vida, a prática esportiva será uma grande aliada para cumprir tais objetivos, afinal, no decorrer dos exercÃcios, alguns tipos de hormônios serão produzidos e liberados no corpo.
Isso porque com uma rotina ativa, o cérebro entende que há a necessidade de aumentar o envio de neurotransmissores para regular as funções vitais do organismo e, em adição, deixar uma série de benefÃcios relacionados ao bem-estar, sendo as mais comuns satisfação, felicidade e relaxamento.
Se você está no processo para se tornar um atleta, ou apenas quer uma inspiração para não parar de treinar, confira aqui os tipos de hormônios que serão produzidos ao praticar atividade fÃsica e como percebê-los durante ou depois dos exercÃcios. Os hormônios são substâncias quÃmicas produzidas pelo sistema endócrino, com a principal função de ‘mandar mensagens’ para várias partes do corpo através do sangue, realizando tarefas importantes como suporte na reprodução sexual e regulação dos processos corporais. Com a devida produção regular de hormônios, o corpo estará equilibrado e com as funções vitais em ordem, assim, é possÃvel ter capacidades fÃsicas e mentais controladas e bem desenvolvidas. Agora, ao praticar alguma modalidade esportiva, essa produção hormonal cresce, impactando positivamente a vida do atleta com os benefÃcios citados no inÃcio do texto. Logo, é possÃvel perceber que, caso o treino seja feito com a devida intensidade e no devido cronograma esportivo, o esforço feito durante a prática irá provocar respostas hormonais com influência fisiológica e psicológica. Ou seja, os hormônios produzidos serão secretados no sangue durante os exercÃcios e, assim, será possÃvel obter mais força fÃsica, definição muscular e outros resultados que vão variar de acordo com o objetivo pessoal de cada um. Ao treinar, o corpo sofrerá algumas alterações que vão além da estética. Desde melhorar o sono até aumentar a qualidade de vida e o bem-estar, a prática contÃnua vai equilibrar o organismo de forma saudável, e os grandes responsáveis por esta harmonia serão os hormônios. Redução de estresse, melhora da cognição e da atenção são alguns dos diversos benefÃcios que a prática esportiva irá trazer. E os hormônios serão fundamentais para alcançá-los. A seguir, veja quais são os principais que podem ser produzidos ou ativados durante os exercÃcios: Popularmente conhecida por deixar as pessoas em ‘estado de alerta’, a adrenalina é o hormônio responsável pelas reações de fuga ou ataque, afinal, ela nos faz adotar reações rápidas em situações de emergência, garantindo assim, a sobrevivência. E durante a prática esportiva, ela será liberada no sangue para que seu corpo esteja apto para responder de forma eficaz aos estÃmulos da atividade, ou seja, ajuda a manter o atleta alerta, além de aumentar a frequência cardÃaca e as atividades metabólicas. Nesse caso, a adrenalina é um dos tipos de hormônios que é liberado em situações estressantes e ansiosas, porém, como ela pode ser descarregada no corpo através de uma atividade programada, o cérebro irá desgastar esse neurotransmissor para manter a ‘sobrevivência’ durante o treino. É por isso que, ao treinar, você reduz e controla crises de ansiedade e outros problemas ocasionados por doenças mentais. Já o cortisol é conhecido como hormônio do estresse, afinal, ele surge em picos de cansaço ou esgotamento mental. Porém, ele tem funções interessantes para o corpo, caso seja liberado na quantidade certa. É possÃvel manter o bom funcionamento do sistema imunológico, redução de inflamações e até controle de açúcar no sangue. E durante os exercÃcios, é possÃvel liberar pequenas quantidades de cortisol. Isso porque o corpo estará no limite, e para ter boa recuperação e até equilÃbrio do organismo, o hormônio estará presente para entregar os benefÃcios citados acima. A endorfina é o analgésico natural do corpo, sendo responsável por aliviar dores e reduzir a ansiedade no dia a dia. Ela é a grande agente que entrega a sensação de bem-estar e, consequentemente, o aumento da disposição (fÃsica e mental). Por reduzir a dor, a endorfina ajuda aqueles que precisam fazer tarefas ou exercÃcios pesados, colaborando com a longevidade da prática. Além disso, ela melhora a motivação e performance, pois traz a sensação de prazer durante os exercÃcios. Junto com a serotonina, a endorfina promove o sentimento de recompensa. Por esse motivo, é conhecida como um dos hormônios da felicidade. Por fim, a endorfina é um dos tipos de hormônios que tem efeito antienvelhecimento, melhora a memória, aumenta a capacidade de concentração, auxilia no funcionamento do intestino e reduz o colesterol. Liberada em conjunto com a adrenalina, a noradrenalina terá efeitos semelhantes a este hormônio no corpo. Ela é disponibilizada no organismo durante exercÃcios de alta intensidade, até porque é necessário ter força para aguentar a carga ou volume de treino maior. Como impacto, ela pode ajudar no aumento do gasto energético, na perda de peso e ainda pode auxiliar a ter disposição para fazer outras atividades. A única ressalva para este hormônio é a quantidade liberada no sangue, pois, em excesso, pode causar mau humor, ansiedade ou estresse. Agora, o hormônio do crescimento (ou somatotrofina (GH)) é produzido pela lipólise, com a principal função de estimular o crescimento dos tecidos, ou seja, é o hormônio responsável por desenvolver a estatura (altura) de acordo com a genética individual de cada um. No esporte, é possÃvel utilizar o GH na sÃntese proteica, pois ele ajuda a melhorar as condições do corpo para que assim haja a construção de fibra muscular. Em adição, otimiza o rendimento do treino, pois diminui o tempo de recuperação. Por fim, dentre os tipos de hormônios produzidos na hora da atividade fÃsica, temos a serotonina, conhecida popularmente como hormônio da felicidade. Ela auxilia na estabilidade emocional e no controle do humor, então é possÃvel afirmar que ela mantém a saúde mental equilibrada, com baixos nÃveis de estresse. Além disso, ajuda a controlar a temperatura corporal e os nÃveis de colesterol, auxiliando também na boa digestão do corpo. No esporte, ela surge no meio do treino, logo, quando surge a sensação de dever cumprido e até quando dá aquele ‘gás’ para terminar a prática, é bem provável que este hormônio tenha sido liberado na corrente sanguÃnea. Sendo assim, para ter ânimo diário e qualidade de vida, o esporte será uma ferramenta essencial para que os diversos tipos de hormônios sejam liberados no seu corpo. Se você estava com dúvidas sobre a importância da atividade fÃsica, agora sabe o porquê dela ser necessária para atingir o famoso bem-estar. Espero que tenha aproveitado o conteúdo! 5 hormônios liberados na atividade fÃsica e os efeitos surpreendentes no seu corpoO que são hormônios?
Quais os tipos de hormônios liberados durante os exercÃcios?
1. Adrenalina
2. Cortisol
3. Endorfina
4. Noradrenalina
5. Hormônio do crescimento
6. Serotonina
Referência
