Para ter estabilidade mental e qualidade de vida, a prática esportiva será uma grande aliada para cumprir tais objetivos, afinal, no decorrer dos exercícios, alguns tipos de hormônios serão produzidos e liberados no corpo.
Isso porque com uma rotina ativa, o cérebro entende que há a necessidade de aumentar o envio de neurotransmissores para regular as funções vitais do organismo e, em adição, deixar uma série de benefícios relacionados ao bem-estar, sendo as mais comuns satisfação, felicidade e relaxamento.
Se você está no processo para se tornar um atleta, ou apenas quer uma inspiração para não parar de treinar, confira aqui os tipos de hormônios que serão produzidos ao praticar atividade física e como percebê-los durante ou depois dos exercícios. Os hormônios são substâncias químicas produzidas pelo sistema endócrino, com a principal função de ‘mandar mensagens’ para várias partes do corpo através do sangue, realizando tarefas importantes como suporte na reprodução sexual e regulação dos processos corporais. Com a devida produção regular de hormônios, o corpo estará equilibrado e com as funções vitais em ordem, assim, é possível ter capacidades físicas e mentais controladas e bem desenvolvidas. Agora, ao praticar alguma modalidade esportiva, essa produção hormonal cresce, impactando positivamente a vida do atleta com os benefícios citados no início do texto. Logo, é possível perceber que, caso o treino seja feito com a devida intensidade e no devido cronograma esportivo, o esforço feito durante a prática irá provocar respostas hormonais com influência fisiológica e psicológica. Ou seja, os hormônios produzidos serão secretados no sangue durante os exercícios e, assim, será possível obter mais força física, definição muscular e outros resultados que vão variar de acordo com o objetivo pessoal de cada um. Ao treinar, o corpo sofrerá algumas alterações que vão além da estética. Desde melhorar o sono até aumentar a qualidade de vida e o bem-estar, a prática contínua vai equilibrar o organismo de forma saudável, e os grandes responsáveis por esta harmonia serão os hormônios. Redução de estresse, melhora da cognição e da atenção são alguns dos diversos benefícios que a prática esportiva irá trazer. E os hormônios serão fundamentais para alcançá-los. A seguir, veja quais são os principais que podem ser produzidos ou ativados durante os exercícios: Popularmente conhecida por deixar as pessoas em ‘estado de alerta’, a adrenalina é o hormônio responsável pelas reações de fuga ou ataque, afinal, ela nos faz adotar reações rápidas em situações de emergência, garantindo assim, a sobrevivência. E durante a prática esportiva, ela será liberada no sangue para que seu corpo esteja apto para responder de forma eficaz aos estímulos da atividade, ou seja, ajuda a manter o atleta alerta, além de aumentar a frequência cardíaca e as atividades metabólicas. Nesse caso, a adrenalina é um dos tipos de hormônios que é liberado em situações estressantes e ansiosas, porém, como ela pode ser descarregada no corpo através de uma atividade programada, o cérebro irá desgastar esse neurotransmissor para manter a ‘sobrevivência’ durante o treino. É por isso que, ao treinar, você reduz e controla crises de ansiedade e outros problemas ocasionados por doenças mentais. Já o cortisol é conhecido como hormônio do estresse, afinal, ele surge em picos de cansaço ou esgotamento mental. Porém, ele tem funções interessantes para o corpo, caso seja liberado na quantidade certa. É possível manter o bom funcionamento do sistema imunológico, redução de inflamações e até controle de açúcar no sangue. E durante os exercícios, é possível liberar pequenas quantidades de cortisol. Isso porque o corpo estará no limite, e para ter boa recuperação e até equilíbrio do organismo, o hormônio estará presente para entregar os benefícios citados acima. A endorfina é o analgésico natural do corpo, sendo responsável por aliviar dores e reduzir a ansiedade no dia a dia. Ela é a grande agente que entrega a sensação de bem-estar e, consequentemente, o aumento da disposição (física e mental). Por reduzir a dor, a endorfina ajuda aqueles que precisam fazer tarefas ou exercícios pesados, colaborando com a longevidade da prática. Além disso, ela melhora a motivação e performance, pois traz a sensação de prazer durante os exercícios. Junto com a serotonina, a endorfina promove o sentimento de recompensa. Por esse motivo, é conhecida como um dos hormônios da felicidade. Por fim, a endorfina é um dos tipos de hormônios que tem efeito antienvelhecimento, melhora a memória, aumenta a capacidade de concentração, auxilia no funcionamento do intestino e reduz o colesterol. Liberada em conjunto com a adrenalina, a noradrenalina terá efeitos semelhantes a este hormônio no corpo. Ela é disponibilizada no organismo durante exercícios de alta intensidade, até porque é necessário ter força para aguentar a carga ou volume de treino maior. Como impacto, ela pode ajudar no aumento do gasto energético, na perda de peso e ainda pode auxiliar a ter disposição para fazer outras atividades. A única ressalva para este hormônio é a quantidade liberada no sangue, pois, em excesso, pode causar mau humor, ansiedade ou estresse. Agora, o hormônio do crescimento (ou somatotrofina (GH)) é produzido pela lipólise, com a principal função de estimular o crescimento dos tecidos, ou seja, é o hormônio responsável por desenvolver a estatura (altura) de acordo com a genética individual de cada um. No esporte, é possível utilizar o GH na síntese proteica, pois ele ajuda a melhorar as condições do corpo para que assim haja a construção de fibra muscular. Em adição, otimiza o rendimento do treino, pois diminui o tempo de recuperação. Por fim, dentre os tipos de hormônios produzidos na hora da atividade física, temos a serotonina, conhecida popularmente como hormônio da felicidade. Ela auxilia na estabilidade emocional e no controle do humor, então é possível afirmar que ela mantém a saúde mental equilibrada, com baixos níveis de estresse. Além disso, ajuda a controlar a temperatura corporal e os níveis de colesterol, auxiliando também na boa digestão do corpo. No esporte, ela surge no meio do treino, logo, quando surge a sensação de dever cumprido e até quando dá aquele ‘gás’ para terminar a prática, é bem provável que este hormônio tenha sido liberado na corrente sanguínea. Sendo assim, para ter ânimo diário e qualidade de vida, o esporte será uma ferramenta essencial para que os diversos tipos de hormônios sejam liberados no seu corpo. Se você estava com dúvidas sobre a importância da atividade física, agora sabe o porquê dela ser necessária para atingir o famoso bem-estar. Espero que tenha aproveitado o conteúdo! 5 hormônios liberados na atividade física e os efeitos surpreendentes no seu corpoO que são hormônios?
Quais os tipos de hormônios liberados durante os exercícios?
1. Adrenalina
2. Cortisol
3. Endorfina
4. Noradrenalina
5. Hormônio do crescimento
6. Serotonina
Referência
