Todo mundo que quer sair do sedentarismo pensa em entrar na academia. Muitos desistem por conta de não se adaptar, achar chato. Você já pensou em praticar um dos esportes em quadra? A maioria das pessoas associam as atividades físicas para fugir do sedentarismo à corrida, musculação e dança e esquece que esportes em quadra […]
Os benefícios da boa postura não é um ponto positivo somente nossa saúde como também nossa estética. o fato de nos mantermos erguidos e com a coluna reta nos permite evitar problemas musculares e também de coluna, além disso, melhoramos a oxigenação e praticar nossos exercícios de maneira saudável. Nesse artigo te falaremos dos benefícios da […]
Você sabe quais os alimentos as melhores fontes de carboidratos? Com certeza já ouviu falar algo sobre a ingestão de carboidratos para perda de gordura ou ganho de massa muscular. Tem gente que defende uma maior ingestão de alimentos ricos em carboidratos e gente que prefere o consumo moderado. É preciso entender que os carboidratos, […]
A retenção de líquido no organismo (que também pode ser conhecida como edema) é ocasionada por um acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos. Esse edema pode ser patológico (ou seja, se caracterizar como uma doença permanente) ou não (quando ocorre ocasionalmente e após eliminado pelo tratamento não volta a aparecer). Por isso é importante que […]
É uma ilusão ainda hoje achar que para se alimentar de forma saudável, tendo na dieta Receitas saudáveis e baratas é só para quem tem muita grana. Existem muitas opções de ingredientes baratos e saudáveis que podem constituir um cardápio, dieta ou mesmo um plano de alimentação que se enquadre na categoria fitness. Esqueça os […]
Muitas pessoas que emagrecem acabam cometendo um grave erro na hora de diminuir o percentual de gordura: se baseiam apenas no peso. O fato é que se você perde peso e também perde gordura, isso indica que você está no caminho certo. Do contrário é melhor ficar atento, perder massa muscular só faz diminuir o […]
Para quem quer perder peso, escolher quer tipo de esporte para emagrecer é sempre muito positivo, independente de qual seja os exercícios que a pessoa escolha. Quando o objetivo é perder peso é correto que existem exercícios que quando os praticamos conseguimos queimar uma quantidade maior de calorias do que em outros. Se seu objetivo […]
Você sabia que existem biotipos de corpo? Saber disso é importante pois permite entender e identificar qual biotipos de corpo temos, já que cada um exige um tipo e método de treinamento diferentes, além de dietas diferentes e especificas para cada um. Podemos entender por biotipo de corpo, ou mesmo tipo somático a forma física […]
Você certamente já viu algum amigo corredor dizer que nada é melhor que uma cerveja bem gelada pós-treino ou pós-prova. Então o que você pensa? Álcool e esporte, combinam? É bom não dar ouvidos a tudo o que escuta por aí. Fabrício Braga, cardiologista da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro, explica que […]
