Os relógios esportivos se popularizaram nos últimos anos entre pessoas que praticam atividades físicas e buscam acompanhar de perto o próprio desempenho. Com diferentes recursos e métricas disponíveis, esses dispositivos podem fornecer informações importantes antes, durante e depois dos treinos.
Muito além de marcar o tempo de uma atividade, eles ajudam a reunir dados sobre o esforço realizado e a evolução ao longo da rotina esportiva. Mas, diante de tantas funcionalidades e modelos oferecidos, é comum surgir a dúvida sobre o que realmente considerar na hora de escolher um modelo.
A seguir, você vai entender como os relógios esportivos funcionam, quais são suas principais vantagens e o que avaliar para encontrar uma opção adequada à sua realidade. Continue a leitura!
O que são relógios esportivos e como funcionam?
Os relógios esportivos são dispositivos que registram diferentes dados durante a prática esportiva, ajudando o atleta a acompanhar seu desempenho e entender melhor como o corpo responde aos treinos, seja na corrida, no ciclismo, na natação ou em outras modalidades.
Para captar essas informações, eles combinam diferentes sensores e tecnologias. O GPS permite acompanhar deslocamentos e percursos, enquanto sensores ópticos, localizados na parte traseira do relógio, monitoram a frequência cardíaca por meio do pulso. Alguns modelos também contam com recursos como altímetro, acelerômetro e giroscópio.
Na prática, essas tecnologias trabalham em conjunto para transformar os movimentos e sinais captados durante uma atividade em informações que podem ser consultadas no próprio dispositivo ou posteriormente em aplicativos e sistemas compatíveis, como a plataforma Treinus.
Vale ressaltar que os relógios esportivos se diferenciam dos smartwatches, que têm uma proposta mais ampla e voltada à rotina diária, reunindo funções como notificações, chamadas, pagamentos e acesso a aplicativos. Apesar disso, algumas opções também oferecem recursos para acompanhar atividades físicas.
O que um relógio esportivo pode monitorar?
A quantidade de informações disponíveis varia conforme o modelo, os sensores utilizados e a modalidade praticada. Entre as principais métricas e informações que podem ser encontradas estão:
- Frequência cardíaca: acompanha os batimentos durante a atividade e pode ajudar a observar a intensidade do esforço.
- Distância e percurso: utilizam o GPS e outros sistemas de posicionamento para registrar o trajeto realizado.
- Ritmo e velocidade: permitem acompanhar o desempenho ao longo do treino, especialmente em atividades como corrida e ciclismo.
- Cadência: indica a frequência de movimentos, como o número de passos por minuto durante a corrida, quando o dispositivo oferece esse recurso.
- Altimetria: registra informações relacionadas a subidas, descidas e variações de altitude.
- Carga de treinamento e recuperação: alguns modelos analisam dados dos treinos para fornecer informações sobre esforço acumulado e necessidade de recuperação.
- VO₂ máximo: determinados dispositivos apresentam uma estimativa da capacidade aeróbica a partir dos dados coletados durante as atividades.
- Sono: muitos relógios também acompanham duração e outros indicadores relacionados à atividade física e o período de descanso.
Além dessas possibilidades, fabricantes oferecem métricas próprias e recursos específicos para diferentes esportes. Por isso, nem todos os relógios esportivos monitoram os mesmos dados ou apresentam o mesmo nível de detalhamento.
Também é importante destacar que a precisão dos dados pode variar conforme o modelo, os sensores, o ajuste no pulso e as condições da atividade. Dessa forma, as informações fornecidas por esses dispositivos não devem ser analisadas de forma isolada.
Quais são as vantagens de usar um relógio esportivo nos treinos?
Ter acesso aos dados do treino em tempo real é uma das principais vantagens dos relógios esportivos. Isso porque, além das próprias percepções, o atleta passa a contar com informações que ajudam a entender como está realizando cada atividade e a analisar seu desempenho ao longo do tempo.
Na prática, o dispositivo pode contribuir em diferentes momentos da rotina de treinos:
- Acompanhar a evolução: o histórico das atividades permite observar mudanças no ritmo, distância, frequência cardíaca e outras métricas ao longo do tempo.
- Controlar a intensidade: monitorar determinados dados durante o exercício ajuda o atleta a entender se está mantendo o esforço previsto para aquele treino.
- Seguir treinos estruturados: em dispositivos compatíveis, é possível receber sessões previamente planejadas e acompanhar cada etapa diretamente pelo relógio.
- Analisar o treino depois de concluído: os dados registrados ficam disponíveis para uma avaliação mais detalhada da atividade e podem ajudar a identificar pontos de atenção e evolução.
- Facilitar o acompanhamento pelo treinador: quando as informações são compartilhadas por meio de plataformas compatíveis, é possível visualizar o que foi realizado e utilizar esses dados como apoio para conduzir o planejamento.
Relógios esportivos e a integração com a Treinus
Para quem conta com o acompanhamento de um profissional de Educação Física, a integração entre o relógio esportivo e a plataforma utilizada pelo treinador pode tornar a rotina ainda mais prática.
No caso, a Treinus se conecta a diferentes dispositivos do mercado, permitindo que os dados das atividades sejam compartilhados automaticamente e facilitando o acompanhamento do desempenho esportivo.
Dependendo da integração disponível, é possível receber no relógio um treino prescrito pelo profissional na plataforma e, depois de realizá-lo, ter os dados da atividade enviados de volta à Treinus. Em outros casos, a sincronização acontece apenas em uma das direções.
Atualmente, a Treinus possui integração com diferentes marcas, entre elas:
- Garmin.
- Polar.
- Coros.
- Suunto.
- Apple Watch.
- Wahoo.
- Amazfit.
- Strava (como alternativa aos dispositivos que não são integrados).
IMPORTANTE: cada integração possui características próprias e pode oferecer diferentes possibilidades de sincronização.
Então, como escolher um relógio esportivo?
Com tantas opções disponíveis no mercado, escolher um relógio esportivo pode parecer complicado. No entanto, o modelo mais completo ou mais caro nem sempre será o mais adequado.
Por isso, antes da compra, vale considerar quais recursos realmente fazem sentido para a modalidade praticada e para a forma como você pretende utilizar o dispositivo. Alguns pontos podem ajudar nessa decisão:
MODALIDADE ESPORTIVA: verifique se o relógio oferece suporte e métricas específicas para o esporte que você pratica. Como exemplo, quem corre pode ter necessidades diferentes de quem nada, pedala ou pratica triathlon.
GPS E SENSORES: observe quais tecnologias estão disponíveis e as informações que elas permitem registrar. Para atividades ao ar livre, um GPS mais preciso pode fazer diferença no registro da distância e do percurso.
AUTONOMIA DA BATERIA: considere a duração da bateria durante o uso diário e, principalmente, com o GPS ativado. Esse fator ganha ainda mais importância em provas e atividades de longa duração.
CONFORTO E RESISTÊNCIA: peso, tamanho, ajuste no pulso e resistência à água são características que podem influenciar a experiência de uso, especialmente para quem utiliza o dispositivo por muitas horas.
RECURSOS DISPONÍVEIS: compare as funcionalidades oferecidas com aquelas que você realmente pretende utilizar. Ter uma grande quantidade de métricas nem sempre significa que todas serão úteis para a sua rotina!
ORÇAMENTO: os preços variam bastante conforme a marca e os recursos disponíveis. Definir suas prioridades antes de comparar os modelos ajuda a encontrar uma opção que faça sentido para suas necessidades e para o seu bolso.
Como dica extra, antes de decidir qual modelo comprar, também vale conversar com seu treinador sobre quais informações podem ser mais úteis para o acompanhamento da sua rotina esportiva. Assim, a escolha não fica baseada apenas na quantidade de funcionalidades oferecidas pelo aparelho.
Afinal, vale a pena investir em relógios esportivos?
Como você já deve ter percebido, investir em um dos diversos relógios esportivos presentes no mercado pode valer a pena para quem deseja acompanhar os treinos com mais detalhes e ter acesso a informações que ajudam a entender a própria evolução. Porém, isso não significa que o dispositivo seja indispensável para praticar um esporte ou alcançar bons resultados.
O mais importante é que os recursos disponíveis façam sentido para a sua rotina e, principalmente, que os dados coletados sejam utilizados no acompanhamento das atividades. Quando compartilhadas com um treinador, essas informações também podem contribuir para uma análise mais completa do desempenho ao longo do tempo.
Por isso, antes de escolher o seu relógio esportivo, considere seus objetivos, a modalidade praticada e as funcionalidades que realmente serão úteis no dia a dia. Com uma escolha adequada, essa tecnologia deixa de ser apenas um acessório no pulso e passa a fazer parte da sua rotina esportiva!
