Para treinadores

Por que os treinadores devem utilizar as métricas de desempenho fitness e fadiga da plataforma Treinus?

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O sucesso do atleta depende da qualidade e tipo de acompanhamento que ele tem. Mas, para perceber (e evoluir!) esse progresso, o treinador deve aprender a analisar os inúmeros fatores que interferem diretamente nessa performance.

Conhecidas como métricas de desempenho fitness e fadiga, esses indicadores são essenciais na hora de investigar a jornada do aluno, justamente porque elas permitem compreender de forma ampla e concisa  os resultados das prescrições disponibilizadas no cronograma de treinamento.

Por essas razões, se você busca uma ferramenta potente para analisar o progresso da sua equipe, e, de bônus, entregar um trabalho de maior qualidade, veja como isso é possível utilizando as métricas de desempenho fitness e fadiga na plataforma Treinus!

O que são métricas de desempenho fitness e fadiga?

Se o atleta deseja ganhar provas e desafios, ou até mesmo alcançar a tão esperada performance, não basta apenas treinar. Na realidade, é importante acompanhar a evolução no decorrer de cada semana para ver se as metas da temporada estão alinhadas com o desenrolar do treinamento esportivo.

Para que o treinador consiga investigar esses fatores que influenciam nos resultados do aluno, existem as métricas de desempenho fitness e fadiga.

Elas são grandes facilitadores na análise do progresso dos atletas, auxiliando na identificação de condições que afetam o treinamento esportivo, sendo elas:

  • Overtraining – possível risco de lesões.
  • Undertraining – possível perda de condicionamento físico.

Na plataforma Treinus, as métricas de desempenho fitness e fadiga são um painel para que o treinador avalie o progresso daqueles que compõem a sua equipe, incluindo as modalidades de corrida, natação e ciclismo. Com 4 a 6 semanas de treinamento, é possível criar um histórico que permite:

  • Perceber a evolução do volume de treino ao longo do tempo.
  • Avaliar se a prescrição está ajudando o atleta a evoluir.
  • Ver se o aluno encontra-se estagnado nos resultados.
  • Visualizar a queda no rendimento esportivo.

Para que as métricas funcionem, o sistema extrai os dados de limiar deixados pelo treinador e compara com o feedback realizado pelo atleta ao final da atividade.

Quais são as métricas de desempenho fitness e fadiga?

Na prática, são 5 métricas presentes na plataforma para avaliar o desempenho do aluno: IS, TSI, Fitness, Fadiga e Balance. Abaixo, confira em detalhes cada uma delas:

IS (Intensity Score)

O IS representa a intensidade relativa do treino baseado no limiar do atleta. Basicamente, é o que diz se o treino realizado foi intenso ou leve. Em exemplo, se um atleta de corrida tem um limiar de 10 km/h e executa um treino nessa mesma velocidade média, o IS dessa atividade é 100%.

TSI (Training Stress Index)

Já o TSI é o esforço de cada exercício, em que a intensidade e a duração da atividade são combinados em um único valor.  Aqui, o gráfico indica quanto foi o volume de treino quanto maior a barra, maior o esforço.

Na prática, se um aluno realizar um treino de ciclismo de 30 minutos com IS de 100%, o TSI desse exercício é de, aproximadamente, 50.

Fitness

O fitness representa o condicionamento geral do atleta, indicado pelo esforço usual diário de treino. Para ilustrar, basta pensar que essa métrica diz respeito a quanto o atleta ganhou de preparo físico para conseguir realizar uma prova.

Reforçando: O valor do fitness considera o histórico de médio e longo prazo do aluno (entre 4 a 6 semanas de treinamento), de forma que é necessário tê-lo para obter resultados mais precisos nas análises.

Fadiga

A fadiga representa o estresse temporário causado pelo treino recente (atividades de curto prazo, dos últimos 7 dias), ou seja, quanto mais pesado for, maior a fadiga.

Aqui, o equilíbrio está nas mãos do treinador. Ele precisa dosar corretamente as intensidades das prescrições, justamente para que o aluno consiga fadigar e receber os ganhos que foram projetados nos objetivos individuais.

Balance

Por fim, temos o balance, que é a diferença entre o fitness e a fadiga. Essa métrica auxilia a compreender o estado da recuperação do atleta – se ele está pronto para o próximo treino; se precisa descansar mais; se está perdendo condicionamento físico. Também, os valores do balance ajudam a entender períodos de descanso pós-prova.

Imagem 1 – Faixas de interpretação do balance (adaptado)

Ilustração das 5 zonas do balance

Fonte: Joe Friel – Managing Training Using TSB, 2015

Para melhor compreensão, confira abaixo as métricas dentro da plataforma Treinus:

Painel das métricas de desempenho fitness e fadiga na plataforma Treinus

 

E quais são os benefícios ao utilizar as métricas de desempenho fitness e fadiga?

De uma forma geral, é um grande desafio definir estratégias que ajudem na performance do atleta, ainda mais quando não há dados concretos da atividade realizada. Ao utilizar as métricas de desempenho fitness e fadiga dentro da plataforma Treinus, esse não será mais um problema!

Por ser um painel que reúne as principais informações do treinamento do aluno, ela facilitará a sua vida profissional, juntamente porque permite:

  • Ter referências mais detalhadas do histórico de treinos dos atletas.
  • Otimizar a análise e a prescrição dos treinos.
  • Prever a evolução de desempenho do aluno.

É importante dizer que as métricas são um norte para você, treinador. A crítica final da análise é sua! O gráfico está disponível para que faça a leitura e consiga adaptar as prescrições conforme necessidade.

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Agora, se você já é um treinador da nossa base e quer outras informações sobre as métricas de desempenho fitness e fadiga, clique aqui para ler o nosso artigo na central de ajuda.

Referência

Managing Training Using TSB