Alimentação

Massa não podem faltar nas compras dos corredores

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2svstedgfvp23o7nt1b580mt1As massas sempre foram um grande amigo dos corredores porque contém carboidratos de fácil digestão, que ajudam a recuperar as reservas de glicogênio gasto (energia). Prefira as versões com grãos integrais (em vez das massas refinadas), que contêm mais fibra (ajudam no funcionamento do intestino e promovem sensação de saciedade), vitaminas B essenciais para o metabolismo de energia e ainda substâncias (como a lignana) que ajudam a combater doenças. No mercado brasileiro, há várias opções de massas integrais. As ressalvas são: primeiro a fibra demora mais para ser digerida, então não seria a melhor opção para antes do treino, já que pode causar desconforto durante a atividade. Segundo que a ingestão de em excesso pode resultar em sobre peso.

É recomendável que o carboidrato seja ingerido na véspera de provas de longa distância e treinos para se ter mais energia, uma boa noite de sono também ajuda muito no desempenho.

Henrique Souza
Treinus

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