Quando se pensa em correr, cada detalhe conta para otimizar o desempenho e garantir o conforto durante os treinos. Por isso, ao cogitar melhorar a performance, o tênis de corrida é um item essencial que deve ser analisado com cautela para se ter uma boa prática.
Também, saber sobre o calçado ideal para você auxilia a ter a devida sustentação e segurança nos treinos, além de, claro, evitar possíveis lesões na região dos membros inferiores.
Portanto, se você quer entender melhor sobre a importância de saber escolher um tênis de corrida adequado, fique aqui e saiba quais são as 9 dicas infalíveis para selecionar o par ideal para você! Antes de começar a busca pelo calçado esportivo ideal, é necessário seguir alguns cuidados para evitar quaisquer problemas futuros, afinal, essa escolha pode impactar significativamente no conforto, desempenho e saúde dos seus pés. Apesar de ser um item essencial para a corrida de rua, alguns atletas não levam em consideração suas particularidades, o que pode afetar significativamente a experiência, como também os resultados. Dessa forma, é importante ressaltar que você não precisa do melhor tênis do mundo para correr, mas sim de um modelo que se adapte bem ao seu tipo de pisada e ofereça o suporte necessário durante a prática. O primeiro passo antes de adquirir um tênis de corrida é reconhecer o seu perfil, já que cada corredor possui características físicas e padrões de movimento diferentes. A partir daí, você pode selecionar um calçado que atenda às suas necessidades específicas, evitando o desconforto e também prevenindo lesões. Considerar fatores como o tipo de pisada, o histórico de lesões, a distância e a frequência dos treinos de corrida de rua, bem como a superfície em que corre, permite escolher um calçado que tenha suporte e amortecimento adequados para o treino. Independentemente do nível de prática, é importante priorizar o conforto e a funcionalidade, afinal, esses fatores podem influenciar diretamente na sua relação com o esporte. O conforto é a base de qualquer atividade esportiva, por isso, se tiver um calçado bem ajustado, os riscos de incômodo e bolhas nos pés são reduzidos, permitindo que o atleta se concentre totalmente no seu desempenho esportivo. No entanto, a funcionalidade também desempenha um papel essencial. Cada passo dado durante a corrida gera impactos, e um tênis projetado para a atividade certa pode minimizar esse efeito, protegendo articulações e músculos. Em resumo, a absorção de choque de forma correta, o suporte à pisada específica de cada pessoa e a aderência à superfície são fatores que influenciam num bom desempenho esportivo e na prevenção de lesões. Como você já sabe, optar pelo tênis de corrida certo é fundamental para corredores de todos os níveis. O mercado oferece uma ampla variedade de opções, que são adequadas às diversas preferências e necessidades pessoais. Isso permite que cada pessoa encontre uma escolha que se alinhe com seu estilo de vida e orçamento. Porém, com a combinação correta entre análise e planejamento, é possível encontrar o calçado esportivo que se encaixe perfeitamente às suas necessidades pessoais para ter uma experiência mais confortável e bem-sucedida na corrida. Por isso, antes de escolher seu tênis de corrida, confira essas 9 dicas infalíveis que vão te ajudar nesse processo! Quando se trata de selecionar o tênis de corrida adequado, leve em consideração seu peso e altura. Esses dois fatores têm um impacto significativo no tipo de suporte e amortecimento que seu corpo precisa no decorrer da prática. Corredores com maior porte físico, por exemplo, geralmente necessitam de calçados com amortecimento extra para absorver o impacto repetitivo, enquanto os mais leves podem optar por um mais suave e flexível. A altura também desempenha um papel na determinação do tamanho e suporte do tênis. Atletas mais altos podem precisar de um modelo com um solado mais espesso para equilibrar o impacto nas articulações, enquanto os mais baixos podem selecionar mais leves para manter um ritmo ágil. Antes de investir em um par de tênis de corrida, é essencial saber qual o seu tipo de pisada. A forma como o pé toca o chão durante a corrida, seja de maneira neutra, supinada ou pronada, isso influencia diretamente na escolha do calçado. Uma análise da pisada pode ser realizada por profissionais de saúde, como fisioterapeutas. Essa avaliação ajudará a identificar qualquer desvio ou irregularidade na forma como você pisa, permitindo que a escolha do produto atenda às necessidades específicas do seu corpo, assim, evitando o desconforto e prevenindo possíveis lesões. Ignorar o poder da palmilha nos calçados pode ser comum, contudo, não subestime a sua importância, já que elas desempenham um papel crucial no suporte dos pés durante a atividade física. Em resumo, contribuem para o conforto e estabilidade. Existem diferentes tipos de palmilhas, sendo que algumas são mais neutras, enquanto outras oferecem suporte para os “pés chatos”. Ao conhecer o seu tipo de pisada, você conseguirá escolher uma que complemente o suporte necessário para praticar corrida. A superfície onde a atividade irá ser realizada também é um elemento fundamental, afinal, isso é um fator muitas vezes ignorado por alguns atletas. Saber sobre o terreno e as condições ajudam na hora da escolha do calçado, pois cada tipo de solo produz impacto diferente no aparato motor. Em outras palavras, questões como estabilidade e choque no terreno devem ser levadas em consideração, afinal, correr na terra, no asfalto ou na esteira é completamente diferente. Os tênis de corrida são projetados a partir de diversas características para diferentes tipos de solo. Se seus treinos ocorrem principalmente em superfícies pavimentadas, um calçado com amortecimento será eficaz para lidar com o impacto repetitivo do asfalto. Por outro lado, se você gosta de explorar trilhas, um tênis com solado mais aderente pode ser mais apropriado. Um dos aspectos mais importantes ao escolher tênis de corrida é selecionar o tamanho correto. Isso porque o ajuste adequado do calçado não apenas afeta o conforto, mas também pode ter um impacto direto no seu desempenho esportivo e na prevenção de lesões. Um tênis muito apertado pode causar desconforto, bolhas e até machucar os pés durante a corrida. Por outro lado, um muito largo não dará o suporte necessário e pode resultar em torções ou desgastes irregulares. Na prática, a dica é comprar uma numeração maior que o seu tamanho convencional. Isso pode evitar possíveis lesões nos pés, como também gerar um “respiro” entre o calçado e pé, evitando que o corredor perca a unha pelo atrito gerado na região. Quando for correr, é importante experimentar o calçado com o tipo de meia que normalmente usa. Esse tipo de recomendação é necessária para evitar que tenha incômodos ou que o modelo fique apertado. Muitos atletas preferem fazer o uso das meias de compressão, pois se sentem mais confortáveis e seguros com elas. Porém, o tênis é um equipamento predominantemente pessoal. Logo, o que traz melhores resultados para um atleta não necessariamente trará para outro. A vida útil de um tênis esportivo varia entre 600 e 800 km, e no caso de competições a duração é ainda menor. Em média, essa quilometragem está perto de 2 anos de uso. Por isso, é preciso ter atenção com as condições do seu calçado, afinal, com o tempo e uso contínuo, o amortecimento e o suporte do tênis diminuem, aumentando o risco de lesões e desconfortos. Dessa forma, ao substituí-lo, você evita problemas biomecânicos que podem surgir com o desgaste. Além disso, outros fatores podem influenciar na durabilidade do equipamento, como peso do corredor e condições de treinos. Por isso, o recomendável é ficar de olho e trocá-lo no período correto. Para adquirir um tênis de corrida, a dica principal é experimentá-los na loja e caminhar um pouco pelo local para avaliar o ajuste e o conforto imediatamente. Preste atenção nos possíveis pontos de pressão, desconforto ou áreas que geram atritos. Uma boa dica é realizar uma prova de passada. Quase todas as lojas especializadas em material esportivo têm em sua equipe profissionais que podem ajudar nesse processo. Saiba que antes de tomar a decisão final de compra de um novo par de tênis para corrida, você deve dedicar um tempo para pesquisar avaliações, afinal, isso pode fazer toda a diferença. As opiniões de outros corredores, que já experimentaram o modelo que está considerando, podem trazer informações importantes sobre o desempenho, conforto e durabilidade do produto. Procure observações em sites especializados em corrida e/ou até mesmo nas redes sociais. Leia comentários de atletas que compartilham suas experiências pessoais com o calçado, observando aspectos como ajuste, suporte, amortecimento e durabilidade. Provavelmente, não. Cada corredor é único, com diferentes características físicas, padrões de movimento, objetivos e preferências. O que pode ser o tênis para corrida ideal para uma pessoa pode não ser o melhor para outra. O mesmo vale para cada segmento de corrida! O mais seguro é identificar quais são as suas particularidades para escolher a melhor opção. Com um pouco de esforço e atenção não será difícil selecionar o calçado esportivo mais adequado para você. Além disso, é recomendado um acompanhamento para seus treinos terem uma maior evolução, como as assessorias esportivas. Por fim, não se esqueça que o objetivo principal é encontrar um tênis que ofereça o suporte e o conforto necessários para melhorar sua experiência de corrida, minimizar o risco de lesões e permitir que você alcance suas metas pessoais! Todos ficaram surpreendidos com o desempenho do queniano Eliud Kipchoge na maratona de Berlim que aconteceu no ano de 2018. Foram 42 km percorridos em incríveis 2h01m39s. Além de todo esforço e treinamento que o queniano teve, ele também contou com um equipamento diferenciado para acompanhar os seus passos durante a maratona: o tênis Vaporfly Elite da Nike. Em 2019, Eliud surpreende a todos e quebra o próprio recorde, realizando uma maratona em menos de 2 horas, utilizando outro modelo da mesma marca, o Nike ZoomX Vaporfly Next. Para ultrapassar os próprios limites, fica bem claro que um tênis ideal, de acordo com suas particularidades, é essencial para a performance. Ou seja, não hesite em buscar a escolha perfeita para os seus pés! Como escolher o tênis de corrida ideal?
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Preze pelo conforto e funcionalidade
9 dicas infalíveis para escolher seu tênis de corrida!
1. Considere o seu peso e altura
2. Conheça o seu tipo de pisada
3. Analise a palmilha
4. Considere o local de treino
5. Se atente ao tamanho
6. Avalie o tipo de meias
7. Mude de tênis periodicamente
8. Experimente os modelos
9. Confira as avaliações
Afinal, existe tênis para corrida perfeito para todo mundo?
Case de Sucesso: Eliud Kipchoge
