Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.
Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.
A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.
Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.
Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga
Alimentos permitidos.
Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:
- Verduras: Acelga, espinafre, alface.
- Frutas: maça, laranja e banana.
- Legumes: feijão e lentilhas.
- Ovos.
- Sementes.
- Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.
Alimentos Proibidos.
Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:
- Carnes com alto teor de gorduras
- Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
- Doces
- Chocolates
Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.
Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.
Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.
É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).
Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.
Café da manhã.
- Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).
- 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
- Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
- 3 amêndoas.
Almoço
- Sopa de verdura.
- 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
- Verduras cozidas no vapor.
Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta para emagrecer rápido e perder barriga.
Jantar
- Suco de abacaxi.
- Salada verde.
- Gelatina dietética.
- 3 amêndoas.
Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.
Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.
Café da manhã:
- Uma fatia de pão integral.
- Um ovo cozido.
- Uma banana.
- Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).
Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.
Almoço:
- Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
- Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.
Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.
Jantar:
Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.
Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.
Já está quase chegando o verão e muita gente está correndo contra o tempo pra perder a barriga indesejada, uma boa além de fazer dietas é procurar um grupo de corrida para potencializar esse feito. Então clique no banner abaixo que nós te ajudamos a encontrar uma assessoria perto de você!
É MUITO DIFICIL PERDER A PANÇA!
muito bom essas dicas voltarei sempre.
Estou precisando desse sacrificio
Muito interessante!
boas dicas de dieta para emagrecer. otima pagina!
Nossa muito interresante concerteza esse tipo de conteúdo irá me ajuda muito !
Fiquei Apaixonada pelo seu Blog ! Os Conteúdos São Muito bom, esses tipo de conteúdo tem me ajudado muito ! Grata <3
Olá! estou feliz por achar seus artigos, quanta informações legais, que bom que está compartilhando, parabens.
Muito bom seu Artigo!
Parabéns!!
Parabéns pelo artigo, gostei bastante, continue assim ajudando as pessoas, muitas precisam de uma ajuda especial não é mesmo ? tenha um ótimo dia
Ótimo artigo! Parabéns pelo blog 😀
Adorei essa café da manhã que você passou, comecei tomar ele hoje cedo e estou amando, vou faze-lo todo dia e comento aqui o resultado final
Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção…
Posso fazer também jejum intermitente com a dieta?
Muito bom conteudo adorei.
Gostei muito do conteudo muito bom mesmo.
Nossa o artigo e as dicas são muito top, eu já tive problemas com meu peso, a 3 anos eu estava engordando rápido, eu comia muito fastfood e refrigerantes, só que a cada semana a minha barriga crescia, conforme o tempo ia passando, mas depois que comecei a fazer dieta e praticar exercícios físico eu comecei a ver os resultados aos poucos.
muito bom o artigo,eu que também produzo materias para rádio e sites me inspira muito….obrigado e sucesso á todos!!!
Eu acho que é uma das partes mais difícil de perder , mas com essas dicas e uns bons exercícios fica até mais fácil rsrsrsrsrs….
muito obrigada pela dica, já vou começar a fazer hoje msm <3
Oi João!
Ficamos muito felizes por você ter gostado do nosso blog.
Continue nos acompanhando porque vem muito conteúdo TOP por ai!
Abraços.
ADOREI ESSA PÁGINA…ÓTIMAS DICAS AGORA É COLOCAR EM PRÁTICA NÉ…MUITO OBRIGADA…SUCESSO Á TODOS…
Gostei muito das dicas, parabéns!!!
adorei as dicas e o conteudo…obrigada
Nossa, que bom que encontramos artigos assim. Perder peso realmente é bem complicado,porem com dicas importantes chegamos lá.
Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!
Parabéns pelo seu artigo achei muito bom !
Amei as receitinhas, vou fazer
Ótimo conteúdo,adorei as dicas para perder peso.Parabéns ao escritor.
Muito obrigado, Abreu!
adorei as dicas , tenho muita dificuldade de deixar de comer carnes suculentas, um bom churrasco , mas pela saude vale apena deixar de lado
obrigado pelos conselhos
gostei das dicas obrigado
gostei muito esta materia ,procurando pelo assunto me apareceu este site…falou do assunto com muita propriedade..parabéns e obrigada..
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Gostei muito deste conteúdo, eu que também escrevo artigos para revista e rádio me ajuda muito estas dicas, top ..sucesso e obrigada.
Conteúdo muito bem estruturado, clean e de fácil compreensão. Show!
gostei bastante desse artigo, ensina bem como perder peso de forma certa. Eu faco artigos sobre emagrecimento, espero fazer como os seus!!!
excelente obrigado por compartilhar esse artigo que muita gente tem procurado por um artigo bem especificado continue a produzir matérias tao bons sobre emagrecimento parabéns.