Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.
Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.
A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.
Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.
Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga
Alimentos permitidos.
Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:
- Verduras: Acelga, espinafre, alface.
- Frutas: maça, laranja e banana.
- Legumes: feijão e lentilhas.
- Ovos.
- Sementes.
- Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.
Alimentos Proibidos.
Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:
- Carnes com alto teor de gorduras
- Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
- Doces
- Chocolates
Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.
Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.
Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.
É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).
Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.
Café da manhã.
- Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).
- 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
- Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
- 3 amêndoas.
Almoço
- Sopa de verdura.
- 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
- Verduras cozidas no vapor.
Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta para emagrecer rápido e perder barriga.
Jantar
- Suco de abacaxi.
- Salada verde.
- Gelatina dietética.
- 3 amêndoas.
Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.
Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.
Café da manhã:
- Uma fatia de pão integral.
- Um ovo cozido.
- Uma banana.
- Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).
Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.
Almoço:
- Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
- Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.
Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.
Jantar:
Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.
Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.
