Alimentação

2 maravilhosas dietas para emagrecer rápido e perder barriga

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Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.

A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.

Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.

Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Alimentos permitidos.

Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:

  • Verduras: Acelga, espinafre, alface.
  • Frutas: maça, laranja e banana.
  • Legumes: feijão e lentilhas.
  • Ovos.
  • Sementes.
  • Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.

Alimentos Proibidos.

Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:

  • Carnes com alto teor de gorduras
  • Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
  • Doces
  • Chocolates
    Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.

Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã.

  • Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).  
  • 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
  • Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
  • 3 amêndoas.

Almoço

  • Sopa de verdura.
  • 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
  • Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta  para emagrecer rápido e perder barriga.

Jantar

  • Suco de abacaxi.
  • Salada verde.
  • Gelatina dietética.
  • 3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.

Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.

Café da manhã:

  • Uma fatia de pão integral.
  • Um ovo cozido.
  • Uma banana.
  • Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).

Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.

Almoço:

  • Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
  • Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.

Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.

Jantar:

Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.

Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.

Já está quase chegando o verão e muita gente está correndo contra o tempo pra perder a barriga indesejada, uma boa além de fazer dietas é procurar um grupo de corrida para potencializar esse feito. Então clique no banner abaixo que nós te ajudamos a encontrar uma assessoria perto de você!

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29 Comentários
  1. Anônimo 9 mesesatrás

    É MUITO DIFICIL PERDER A PANÇA!

  2. Miranda 9 mesesatrás

    muito bom essas dicas voltarei sempre.

  3. Latoya Kellen Nhantumbo 8 mesesatrás

    Estou precisando desse sacrificio

  4. Lara 6 mesesatrás

    Muito interessante!

  5. joão paulo 4 mesesatrás

    boas dicas de dieta para emagrecer. otima pagina!

  6. Sandra Fatima 3 mesesatrás

    Nossa muito interresante concerteza esse tipo de conteúdo irá me ajuda muito !

  7. sandra fatima 3 mesesatrás

    Fiquei Apaixonada pelo seu Blog ! Os Conteúdos São Muito bom, esses tipo de conteúdo tem me ajudado muito ! Grata <3

  8. sandra fatima 3 mesesatrás

    Olá! estou feliz por achar seus artigos, quanta informações legais, que bom que está compartilhando, parabens.

  9. Nilton 3 mesesatrás

    Muito bom seu Artigo!
    Parabéns!!

  10. Felipe 3 mesesatrás

    Parabéns pelo artigo, gostei bastante, continue assim ajudando as pessoas, muitas precisam de uma ajuda especial não é mesmo ? tenha um ótimo dia

  11. Giovanna Oliveira 3 mesesatrás

    Ótimo artigo! Parabéns pelo blog 😀

  12. Ana Paula 3 mesesatrás

    Adorei essa café da manhã que você passou, comecei tomar ele hoje cedo e estou amando, vou faze-lo todo dia e comento aqui o resultado final

  13. Juliangela 2 mesesatrás

    Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção…

  14. Raissa Muller 2 mesesatrás

    Posso fazer também jejum intermitente com a dieta?

  15. Fabio Fernando 2 mesesatrás

    Muito bom conteudo adorei.

  16. Fabio Fernando 2 mesesatrás

    Gostei muito do conteudo muito bom mesmo.

  17. Flávio Gomes 2 mesesatrás

    Nossa o artigo e as dicas são muito top, eu já tive problemas com meu peso, a 3 anos eu estava engordando rápido, eu comia muito fastfood e refrigerantes, só que a cada semana a minha barriga crescia, conforme o tempo ia passando, mas depois que comecei a fazer dieta e praticar exercícios físico eu comecei a ver os resultados aos poucos.

  18. ALEXANDRE 2 mesesatrás

    muito bom o artigo,eu que também produzo materias para rádio e sites me inspira muito….obrigado e sucesso á todos!!!

  19. Franciele Gassy 2 mesesatrás

    Eu acho que é uma das partes mais difícil de perder , mas com essas dicas e uns bons exercícios fica até mais fácil rsrsrsrsrs….
    muito obrigada pela dica, já vou começar a fazer hoje msm <3

  20. Paula Matias 2 mesesatrás

    Oi João!

    Ficamos muito felizes por você ter gostado do nosso blog.
    Continue nos acompanhando porque vem muito conteúdo TOP por ai!

    Abraços.

  21. VIVIANE 2 mesesatrás

    ADOREI ESSA PÁGINA…ÓTIMAS DICAS AGORA É COLOCAR EM PRÁTICA NÉ…MUITO OBRIGADA…SUCESSO Á TODOS…

  22. Tamy 1 mêsatrás

    Gostei muito das dicas, parabéns!!!

  23. VIVIANE 4 semanasatrás

    adorei as dicas e o conteudo…obrigada

  24. Moises 2 semanasatrás

    Nossa, que bom que encontramos artigos assim. Perder peso realmente é bem complicado,porem com dicas importantes chegamos lá.

  25. Abreu 1 semanaatrás

    Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!

  26. Jessica 1 semanaatrás

    Parabéns pelo seu artigo achei muito bom !

  27. Tamilles 7 diasatrás

    Amei as receitinhas, vou fazer

  28. Larissa 4 diasatrás

    Ótimo conteúdo,adorei as dicas para perder peso.Parabéns ao escritor.

  29. Malu Souza 2 diasatrás

    Muito obrigado, Abreu!

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