Alimentação

2 maravilhosas dietas para emagrecer rápido e perder barriga

single image

Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.

A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.

Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.

Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Alimentos permitidos.

Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:

  • Verduras: Acelga, espinafre, alface.
  • Frutas: maça, laranja e banana.
  • Legumes: feijão e lentilhas.
  • Ovos.
  • Sementes.
  • Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.

Alimentos Proibidos.

Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:

  • Carnes com alto teor de gorduras
  • Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
  • Doces
  • Chocolates
    Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.

Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã.

  • Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).  
  • 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
  • Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
  • 3 amêndoas.

Almoço

  • Sopa de verdura.
  • 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
  • Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta  para emagrecer rápido e perder barriga.

Jantar

  • Suco de abacaxi.
  • Salada verde.
  • Gelatina dietética.
  • 3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.

Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.

Café da manhã:

  • Uma fatia de pão integral.
  • Um ovo cozido.
  • Uma banana.
  • Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).

Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.

Almoço:

  • Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
  • Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.

Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.

Jantar:

Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.

Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.

Já está quase chegando o verão e muita gente está correndo contra o tempo pra perder a barriga indesejada, uma boa além de fazer dietas é procurar um grupo de corrida para potencializar esse feito. Então clique no banner abaixo que nós te ajudamos a encontrar uma assessoria perto de você!

CTA no artido de dietas para emagrecer rápido e perder barriga, levando a buscar uma assessoria.

37 Comentários
  1. Avatar
    Anônimo 1 anoatrás

    É MUITO DIFICIL PERDER A PANÇA!

  2. Avatar
    Miranda 12 mesesatrás

    muito bom essas dicas voltarei sempre.

  3. Avatar
    Latoya Kellen Nhantumbo 11 mesesatrás

    Estou precisando desse sacrificio

  4. Avatar
    Lara 9 mesesatrás

    Muito interessante!

  5. Avatar
    joão paulo 7 mesesatrás

    boas dicas de dieta para emagrecer. otima pagina!

  6. Avatar
    Sandra Fatima 6 mesesatrás

    Nossa muito interresante concerteza esse tipo de conteúdo irá me ajuda muito !

  7. Avatar
    sandra fatima 6 mesesatrás

    Fiquei Apaixonada pelo seu Blog ! Os Conteúdos São Muito bom, esses tipo de conteúdo tem me ajudado muito ! Grata <3

  8. Avatar
    sandra fatima 6 mesesatrás

    Olá! estou feliz por achar seus artigos, quanta informações legais, que bom que está compartilhando, parabens.

  9. Avatar
    Nilton 6 mesesatrás

    Muito bom seu Artigo!
    Parabéns!!

  10. Avatar
    Felipe 6 mesesatrás

    Parabéns pelo artigo, gostei bastante, continue assim ajudando as pessoas, muitas precisam de uma ajuda especial não é mesmo ? tenha um ótimo dia

  11. Avatar
    Giovanna Oliveira 6 mesesatrás

    Ótimo artigo! Parabéns pelo blog 😀

  12. Avatar
    Ana Paula 6 mesesatrás

    Adorei essa café da manhã que você passou, comecei tomar ele hoje cedo e estou amando, vou faze-lo todo dia e comento aqui o resultado final

  13. Avatar
    Juliangela 6 mesesatrás

    Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção…

  14. Avatar
    Raissa Muller 5 mesesatrás

    Posso fazer também jejum intermitente com a dieta?

  15. Avatar
    Fabio Fernando 5 mesesatrás

    Muito bom conteudo adorei.

  16. Avatar
    Fabio Fernando 5 mesesatrás

    Gostei muito do conteudo muito bom mesmo.

  17. Avatar
    Flávio Gomes 5 mesesatrás

    Nossa o artigo e as dicas são muito top, eu já tive problemas com meu peso, a 3 anos eu estava engordando rápido, eu comia muito fastfood e refrigerantes, só que a cada semana a minha barriga crescia, conforme o tempo ia passando, mas depois que comecei a fazer dieta e praticar exercícios físico eu comecei a ver os resultados aos poucos.

  18. Avatar
    ALEXANDRE 5 mesesatrás

    muito bom o artigo,eu que também produzo materias para rádio e sites me inspira muito….obrigado e sucesso á todos!!!

  19. Avatar
    Franciele Gassy 5 mesesatrás

    Eu acho que é uma das partes mais difícil de perder , mas com essas dicas e uns bons exercícios fica até mais fácil rsrsrsrsrs….
    muito obrigada pela dica, já vou começar a fazer hoje msm <3

  20. Avatar
    Paula Matias 5 mesesatrás

    Oi João!

    Ficamos muito felizes por você ter gostado do nosso blog.
    Continue nos acompanhando porque vem muito conteúdo TOP por ai!

    Abraços.

  21. Avatar
    VIVIANE 5 mesesatrás

    ADOREI ESSA PÁGINA…ÓTIMAS DICAS AGORA É COLOCAR EM PRÁTICA NÉ…MUITO OBRIGADA…SUCESSO Á TODOS…

  22. Avatar
    Tamy 4 mesesatrás

    Gostei muito das dicas, parabéns!!!

  23. Avatar
    VIVIANE 4 mesesatrás

    adorei as dicas e o conteudo…obrigada

  24. Avatar
    Moises 4 mesesatrás

    Nossa, que bom que encontramos artigos assim. Perder peso realmente é bem complicado,porem com dicas importantes chegamos lá.

  25. Avatar
    Abreu 3 mesesatrás

    Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!

  26. Avatar
    Jessica 3 mesesatrás

    Parabéns pelo seu artigo achei muito bom !

  27. Avatar
    Tamilles 3 mesesatrás

    Amei as receitinhas, vou fazer

  28. Avatar
    Larissa 3 mesesatrás

    Ótimo conteúdo,adorei as dicas para perder peso.Parabéns ao escritor.

  29. Avatar
    Malu Souza 3 mesesatrás

    Muito obrigado, Abreu!

  30. Avatar
    vanusa 3 mesesatrás

    adorei as dicas , tenho muita dificuldade de deixar de comer carnes suculentas, um bom churrasco , mas pela saude vale apena deixar de lado
    obrigado pelos conselhos

  31. Avatar
    neuza 3 mesesatrás

    gostei das dicas obrigado

  32. Avatar
    Regiane 3 mesesatrás

    gostei muito esta materia ,procurando pelo assunto me apareceu este site…falou do assunto com muita propriedade..parabéns e obrigada..

  33. Avatar
    Ana 3 mesesatrás

    Buscando pelo assunto na internet me apareceu seu site,,ótimo conteúdo,completo e direto ao assunto, diferente de outros sites que só querem vender produtos, parabéns pelo site obrigada…

  34. Avatar
    Regiane 2 mesesatrás

    Gostei muito deste conteúdo, eu que também escrevo artigos para revista e rádio me ajuda muito estas dicas, top ..sucesso e obrigada.

  35. Avatar
    Eu Performance 2 mesesatrás

    Conteúdo muito bem estruturado, clean e de fácil compreensão. Show!

  36. Avatar
    hilton santos 2 mesesatrás

    gostei bastante desse artigo, ensina bem como perder peso de forma certa. Eu faco artigos sobre emagrecimento, espero fazer como os seus!!!

  37. excelente obrigado por compartilhar esse artigo que muita gente tem procurado por um artigo bem especificado continue a produzir matérias tao bons sobre emagrecimento parabéns.

Deixar um comentário

Fique tranquilo que não publicamos o seu endereço de email.

Posts relacionados