Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.
Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.
A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.
Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.
Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga
Alimentos permitidos.
Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:
- Verduras: Acelga, espinafre, alface.
- Frutas: maça, laranja e banana.
- Legumes: feijão e lentilhas.
- Ovos.
- Sementes.
- Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.
Alimentos Proibidos.
Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:
- Carnes com alto teor de gorduras
- Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
- Doces
- Chocolates
Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.
Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.
Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.
É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).
Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.
Café da manhã.
- Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).
- 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
- Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
- 3 amêndoas.
Almoço
- Sopa de verdura.
- 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
- Verduras cozidas no vapor.
Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta para emagrecer rápido e perder barriga.
Jantar
- Suco de abacaxi.
- Salada verde.
- Gelatina dietética.
- 3 amêndoas.
Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.
Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.
Café da manhã:
- Uma fatia de pão integral.
- Um ovo cozido.
- Uma banana.
- Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).
Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.
Almoço:
- Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
- Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.
Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.
Jantar:
Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.
Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.
Já está quase chegando o verão e muita gente está correndo contra o tempo pra perder a barriga indesejada, uma boa além de fazer dietas é procurar um grupo de corrida para potencializar esse feito. Então clique no banner abaixo que nós te ajudamos a encontrar uma assessoria perto de você!
É MUITO DIFICIL PERDER A PANÇA!
muito bom essas dicas voltarei sempre.
Estou precisando desse sacrificio
Muito interessante!
boas dicas de dieta para emagrecer. otima pagina!
Nossa muito interresante concerteza esse tipo de conteúdo irá me ajuda muito !
Fiquei Apaixonada pelo seu Blog ! Os Conteúdos São Muito bom, esses tipo de conteúdo tem me ajudado muito ! Grata <3
Olá! estou feliz por achar seus artigos, quanta informações legais, que bom que está compartilhando, parabens.
Muito bom seu Artigo!
Parabéns!!
Parabéns pelo artigo, gostei bastante, continue assim ajudando as pessoas, muitas precisam de uma ajuda especial não é mesmo ? tenha um ótimo dia
Ótimo artigo! Parabéns pelo blog 😀
Adorei essa café da manhã que você passou, comecei tomar ele hoje cedo e estou amando, vou faze-lo todo dia e comento aqui o resultado final
Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção…
Posso fazer também jejum intermitente com a dieta?
Muito bom conteudo adorei.
Gostei muito do conteudo muito bom mesmo.
Nossa o artigo e as dicas são muito top, eu já tive problemas com meu peso, a 3 anos eu estava engordando rápido, eu comia muito fastfood e refrigerantes, só que a cada semana a minha barriga crescia, conforme o tempo ia passando, mas depois que comecei a fazer dieta e praticar exercícios físico eu comecei a ver os resultados aos poucos.
muito bom o artigo,eu que também produzo materias para rádio e sites me inspira muito….obrigado e sucesso á todos!!!
Eu acho que é uma das partes mais difícil de perder , mas com essas dicas e uns bons exercícios fica até mais fácil rsrsrsrsrs….
muito obrigada pela dica, já vou começar a fazer hoje msm <3
Oi João!
Ficamos muito felizes por você ter gostado do nosso blog.
Continue nos acompanhando porque vem muito conteúdo TOP por ai!
Abraços.
ADOREI ESSA PÁGINA…ÓTIMAS DICAS AGORA É COLOCAR EM PRÁTICA NÉ…MUITO OBRIGADA…SUCESSO Á TODOS…
Gostei muito das dicas, parabéns!!!
adorei as dicas e o conteudo…obrigada
Nossa, que bom que encontramos artigos assim. Perder peso realmente é bem complicado,porem com dicas importantes chegamos lá.
Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!
Parabéns pelo seu artigo achei muito bom !
Amei as receitinhas, vou fazer
Ótimo conteúdo,adorei as dicas para perder peso.Parabéns ao escritor.
Muito obrigado, Abreu!
adorei as dicas , tenho muita dificuldade de deixar de comer carnes suculentas, um bom churrasco , mas pela saude vale apena deixar de lado
obrigado pelos conselhos
gostei das dicas obrigado
gostei muito esta materia ,procurando pelo assunto me apareceu este site…falou do assunto com muita propriedade..parabéns e obrigada..
Buscando pelo assunto na internet me apareceu seu site,,ótimo conteúdo,completo e direto ao assunto, diferente de outros sites que só querem vender produtos, parabéns pelo site obrigada…
Gostei muito deste conteúdo, eu que também escrevo artigos para revista e rádio me ajuda muito estas dicas, top ..sucesso e obrigada.
Conteúdo muito bem estruturado, clean e de fácil compreensão. Show!
gostei bastante desse artigo, ensina bem como perder peso de forma certa. Eu faco artigos sobre emagrecimento, espero fazer como os seus!!!
excelente obrigado por compartilhar esse artigo que muita gente tem procurado por um artigo bem especificado continue a produzir matérias tao bons sobre emagrecimento parabéns.
Excelente artigo, muito bem detalhado e com ótimas dicas de emagrecimento. Só seguir as dicas e ter disciplina não desistir que com o fruto do nosso esforço alcançaremos nossos objetivos. Parabéns pelo conteúdo!
Obrigada !
Amei Seu post
eu adorei as dicas práticas de como fazer dieta para emagrecer, nossa muito bom seu conteúdo
Achei muito bom colocar o artigo já dando as opções de dieta, bem prático! Ótimo artigo!
Excelente artigo!! Ótimas dicas, parabéns!!!
Gostei bastante do conteudo que você trouxe pra gente, já passei por momentos dificies na alimentação e sempre bom encontrar dicas que agreguem na vida da gente,ótimo conteúdo parabéns.
UAAAUUUU!!!! Vou começar essa dieta amanhã mesmo!!! Parabéns pelo conteúdo ❤️ estou adorando as dicas !!!
Muito bom post, sempre venho ler aqui as dicas para perder peso, obrigado pelo otimo conteúdo agregado!
Ótimo artigo que pode resolver o problema de muitas pessoas, estou começando e vir seu site, gostei muito.
Obrigada por compartilhar as dicas.
Acho que um dos meus maiores problemas de não conseguir fazer uma dieta, e saber comer o que na hora certa. Obrigado pelas Dicas. Me serviu como um guia para o meu dia a dia!
acho muito valiosa essas dicas, principalmente para quem quer perder gordura na região abdominal, que é um dos locais onde mais incomoda as pessoas, Parabéns!!
Gostei muito desse conteúdo ,muito bem explicado Parabéns!
Parabéns pelo conteúdo ,muito bom mesmo!
Muito bom as dicad
Gostei das dicas. alimentação saudável sempre é importante.
gostei muito vou compartilhar no facebook
Muito boa essas dicas. Vai ser muito importante para as pessoas que querem ter uma boa alimentação.
Recomendarei!
Uou conteúdo muito interessante, entretanto nos alimentos permitidos, o chocolate meio amargo (que contém bastante cacau) é ótimo para aderir à dieta e ajuda a evitar as compulsões alimentares… principalmente aquela vontade louca de comer doce
Excelentes dicas para reduzir peso e manter a forma. Principalmente na correria de hoje…
Olá, gostei do seu artigo. Direto ao ponto rs Continue a postar mais conteúdos! Abraço.
Artigo completo ajudou muito obrigado.
“Parabéns”
Ótimas dicas, espero poder escrever artigos como este no futuro. Obrigado por disponibilizar este artigo
Muito bom o artigo! Uma boa alimentação é realmente é um dos passos mais importantes para emagrecer com saúde.
Ter a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples que incluem numa boa reeducação alimentar. Boas dicas pra quem quer ter uma vida saudável.
boas dicas e boa dieta sempre ajudam a manter o foco. Muito bom!
boas dicas e boa dieta sempre ajudam a manter o foco. Muito bom!
Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção muito boa….
Muito interessante o texto. Òtima postagem. Parabéns
gostei das dicas irei aplicar na minha rotina para uma nova mudança de habitos!!
Achei muito bom o artigo. Vivendo e aprendendo.
Olá Transpire! ótimo Blog, conteúdo completo rico em detalhes, de fácil compreensão muito bom, Parabéns pelo trabalho!
Muito bom o artigo. Alimentação saudável sempre é importante. Vou colocar em praticas as suas dicas a partir de hoje.
Eu sempre pensei que só medicamentos resolvem de fato mas não é sempre assim. Bom texto.
Obrigado pelas dicas, eu estou na batalha para perder a barriga, e a sua ajuda foi fundamental. Um abraço!
Gostei .Obrigado
Gostei foi muito bom acompanha esta leitura
Muito bom o post!!
Muito bom essas dicas. Dicas Simples e fácil de se fazer. Valeu pela Força !
Otimas dicas. Demorei demais pra encontrar esse artigo. Vou tentar colocar pelo menos metade dessas dicas em pratica. Muito obrigada.
Parabéns pelo conteúdo. Certamente ajudará muita gente
Ótimas dicas! Já vou aplicar sem dúvida alguma. Bem simples de fazer. Obrigada!
Como saber as verduras e frutas certas para essas dietas?
Oi, Edu!
Neste caso, o ideal é procurar o auxílio de um nutricionista. Ele será capaz de avaliar as suas necessidades específicas e montar um plano com os alimentos mais necessários para que o seu organismo funcione adequadamente.
Abraços!
Ótima matéria. Vou ler mais a respeita
Muito Obrigada
Dicas ótimas, a dieta ideal é aquela feita de forma saudável, sem exageros e sem deixar de comer, coisa que muitas pessoas fazem.
Edu, sempre fale com um nutricionista! Me ajudou muito quando eu precisei realmente de um guia para me alimentar melhor e emagrecer. Obrigada pelo artigo, ótimas dicas. Já ponho pelo menos metade dessas dicas em pratica, mas vou aproveitar as demais. Muito obrigada.
Gostei muito obrigada por essas dicas !!!
Parabens.
Muito bom esse conteúdo,parabéns pelas ótimas dicas de emagrecimento.
otimas dicas vou tentar seguir essas dicas
parabens gostei de suas dicas vou tentar seguir e vou compartilhar com meus amigos
Adorei esse café da manhã, fiz hoje mas troquei o suco de laranja por uma limonada sem açúcar (só algumas gotinhas de adoçante rsrs). Obrigada pela dica!
Adorei todas as dicas! Principalmente a de perder a barriga em 1 semana!Obrigada por compartilhar essas dicas maravilhosas!
Excelente post! Você soube colocar de uma maneira bem simples e prática. Basta a gente ter consistência nisso que vai dar certo. Obrigado.
Parabéns pelo excelente conteúdo que você e sua equipe passa nesse site, sigo vocês a um certo tempo e fico cada dia mais encantado com o que vejo, muito obrigado por compartilhar gratuitamente informações tao valorosas.
Eu tenho hipotiroidismo, é difícil emagrecer com o método convencional preciso de muito exercício,mais do começo do ano pra cá tenho feito uma série de intervenções cirúrgicas,não tenho conseguido realizar os exercícios,voltei a engordar e isso está me fazendo mal,msm que esteja em reeducação alimentar,preciso msm de uma dieta mais turbinada para pode aumentar o meu metabolismo. Vou tentar essas dietas que estão acima , Deus me ajude .
Amei as dicas!
Obrigada orientar com dicas ótimas! Parabéns.
Adorei o artigo, era o que eu precisava! Parabéns.
Òtimo Conteúdo, Parabéns.
Ótimas dicas. Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido.
Facil e simples vai direto ao ponto parabéns