Alimentação

2 dietas maravilhosas para emagrecer rápido e perder barriga

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Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.

A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.

Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.

Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Alimentos permitidos.

Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:

  • Verduras: Acelga, espinafre, alface.
  • Frutas: maça, laranja e banana.
  • Legumes: feijão e lentilhas.
  • Ovos.
  • Sementes.
  • Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.

Alimentos Proibidos.

Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:

  • Carnes com alto teor de gorduras
  • Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
  • Doces
  • Chocolates
    Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.

Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã.

  • Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).  
  • 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
  • Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
  • 3 amêndoas.

Almoço

  • Sopa de verdura.
  • 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
  • Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta  para emagrecer rápido e perder barriga.

Jantar

  • Suco de abacaxi.
  • Salada verde.
  • Gelatina dietética.
  • 3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.

Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.

Café da manhã:

  • Uma fatia de pão integral.
  • Um ovo cozido.
  • Uma banana.
  • Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).

Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.

Almoço:

  • Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
  • Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.

Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.

Jantar:

Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.

Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.

Já está quase chegando o verão e muita gente está correndo contra o tempo pra perder a barriga indesejada, uma boa além de fazer dietas é procurar um grupo de corrida para potencializar esse feito. Então clique no banner abaixo que nós te ajudamos a encontrar uma assessoria perto de você!

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97 Comentários
  1. Avatar
    Anônimo 2 anosatrás

    É MUITO DIFICIL PERDER A PANÇA!

  2. Avatar
    Miranda 2 anosatrás

    muito bom essas dicas voltarei sempre.

  3. Avatar
    Latoya Kellen Nhantumbo 2 anosatrás

    Estou precisando desse sacrificio

  4. Avatar
    Lara 1 anoatrás

    Muito interessante!

  5. Avatar
    joão paulo 1 anoatrás

    boas dicas de dieta para emagrecer. otima pagina!

  6. Avatar
    Sandra Fatima 1 anoatrás

    Nossa muito interresante concerteza esse tipo de conteúdo irá me ajuda muito !

  7. Avatar
    sandra fatima 1 anoatrás

    Fiquei Apaixonada pelo seu Blog ! Os Conteúdos São Muito bom, esses tipo de conteúdo tem me ajudado muito ! Grata <3

  8. Avatar
    sandra fatima 1 anoatrás

    Olá! estou feliz por achar seus artigos, quanta informações legais, que bom que está compartilhando, parabens.

  9. Avatar
    Nilton 1 anoatrás

    Muito bom seu Artigo!
    Parabéns!!

  10. Avatar
    Felipe 1 anoatrás

    Parabéns pelo artigo, gostei bastante, continue assim ajudando as pessoas, muitas precisam de uma ajuda especial não é mesmo ? tenha um ótimo dia

  11. Avatar
    Giovanna Oliveira 1 anoatrás

    Ótimo artigo! Parabéns pelo blog 😀

  12. Avatar
    Ana Paula 1 anoatrás

    Adorei essa café da manhã que você passou, comecei tomar ele hoje cedo e estou amando, vou faze-lo todo dia e comento aqui o resultado final

  13. Avatar
    Juliangela 1 anoatrás

    Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção…

  14. Avatar
    Raissa Muller 1 anoatrás

    Posso fazer também jejum intermitente com a dieta?

  15. Avatar
    Fabio Fernando 1 anoatrás

    Muito bom conteudo adorei.

  16. Avatar
    Fabio Fernando 1 anoatrás

    Gostei muito do conteudo muito bom mesmo.

  17. Avatar
    Flávio Gomes 1 anoatrás

    Nossa o artigo e as dicas são muito top, eu já tive problemas com meu peso, a 3 anos eu estava engordando rápido, eu comia muito fastfood e refrigerantes, só que a cada semana a minha barriga crescia, conforme o tempo ia passando, mas depois que comecei a fazer dieta e praticar exercícios físico eu comecei a ver os resultados aos poucos.

  18. Avatar
    ALEXANDRE 1 anoatrás

    muito bom o artigo,eu que também produzo materias para rádio e sites me inspira muito….obrigado e sucesso á todos!!!

  19. Avatar
    Franciele Gassy 1 anoatrás

    Eu acho que é uma das partes mais difícil de perder , mas com essas dicas e uns bons exercícios fica até mais fácil rsrsrsrsrs….
    muito obrigada pela dica, já vou começar a fazer hoje msm <3

  20. Avatar
    Paula Matias 1 anoatrás

    Oi João!

    Ficamos muito felizes por você ter gostado do nosso blog.
    Continue nos acompanhando porque vem muito conteúdo TOP por ai!

    Abraços.

  21. Avatar
    VIVIANE 1 anoatrás

    ADOREI ESSA PÁGINA…ÓTIMAS DICAS AGORA É COLOCAR EM PRÁTICA NÉ…MUITO OBRIGADA…SUCESSO Á TODOS…

  22. Avatar
    Tamy 1 anoatrás

    Gostei muito das dicas, parabéns!!!

  23. Avatar
    VIVIANE 1 anoatrás

    adorei as dicas e o conteudo…obrigada

  24. Avatar
    Moises 1 anoatrás

    Nossa, que bom que encontramos artigos assim. Perder peso realmente é bem complicado,porem com dicas importantes chegamos lá.

  25. Avatar
    Abreu 1 anoatrás

    Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!

  26. Avatar
    Jessica 12 mesesatrás

    Parabéns pelo seu artigo achei muito bom !

  27. Avatar
    Tamilles 12 mesesatrás

    Amei as receitinhas, vou fazer

  28. Avatar
    Larissa 12 mesesatrás

    Ótimo conteúdo,adorei as dicas para perder peso.Parabéns ao escritor.

  29. Malu Souza
    Malu Souza 12 mesesatrás

    Muito obrigado, Abreu!

  30. Avatar
    vanusa 11 mesesatrás

    adorei as dicas , tenho muita dificuldade de deixar de comer carnes suculentas, um bom churrasco , mas pela saude vale apena deixar de lado
    obrigado pelos conselhos

  31. Avatar
    neuza 11 mesesatrás

    gostei das dicas obrigado

  32. Avatar
    Regiane 11 mesesatrás

    gostei muito esta materia ,procurando pelo assunto me apareceu este site…falou do assunto com muita propriedade..parabéns e obrigada..

  33. Avatar
    Ana 11 mesesatrás

    Buscando pelo assunto na internet me apareceu seu site,,ótimo conteúdo,completo e direto ao assunto, diferente de outros sites que só querem vender produtos, parabéns pelo site obrigada…

  34. Avatar
    Regiane 11 mesesatrás

    Gostei muito deste conteúdo, eu que também escrevo artigos para revista e rádio me ajuda muito estas dicas, top ..sucesso e obrigada.

  35. Avatar
    Eu Performance 11 mesesatrás

    Conteúdo muito bem estruturado, clean e de fácil compreensão. Show!

  36. Avatar
    hilton santos 11 mesesatrás

    gostei bastante desse artigo, ensina bem como perder peso de forma certa. Eu faco artigos sobre emagrecimento, espero fazer como os seus!!!

  37. excelente obrigado por compartilhar esse artigo que muita gente tem procurado por um artigo bem especificado continue a produzir matérias tao bons sobre emagrecimento parabéns.

  38. Avatar
    Rafael 10 mesesatrás

    Excelente artigo, muito bem detalhado e com ótimas dicas de emagrecimento. Só seguir as dicas e ter disciplina não desistir que com o fruto do nosso esforço alcançaremos nossos objetivos. Parabéns pelo conteúdo!

  39. Avatar
    Gabriela 10 mesesatrás

    Obrigada !
    Amei Seu post

  40. Avatar
    Eva clara 9 mesesatrás

    eu adorei as dicas práticas de como fazer dieta para emagrecer, nossa muito bom seu conteúdo

  41. Avatar
    MILANE CORDEIRO ORBE 9 mesesatrás

    Achei muito bom colocar o artigo já dando as opções de dieta, bem prático! Ótimo artigo!

  42. Avatar
    Carlos Silva 9 mesesatrás

    Excelente artigo!! Ótimas dicas, parabéns!!!

  43. Avatar
    Bruna 9 mesesatrás

    Gostei bastante do conteudo que você trouxe pra gente, já passei por momentos dificies na alimentação e sempre bom encontrar dicas que agreguem na vida da gente,ótimo conteúdo parabéns.

  44. Avatar
    Herika 9 mesesatrás

    UAAAUUUU!!!! Vou começar essa dieta amanhã mesmo!!! Parabéns pelo conteúdo ❤️ estou adorando as dicas !!!

  45. Muito bom post, sempre venho ler aqui as dicas para perder peso, obrigado pelo otimo conteúdo agregado!

  46. Avatar
    Rutenilda Amorim 9 mesesatrás

    Ótimo artigo que pode resolver o problema de muitas pessoas, estou começando e vir seu site, gostei muito.
    Obrigada por compartilhar as dicas.

  47. Avatar
    LARISSA MELLO 8 mesesatrás

    Acho que um dos meus maiores problemas de não conseguir fazer uma dieta, e saber comer o que na hora certa. Obrigado pelas Dicas. Me serviu como um guia para o meu dia a dia!

  48. Avatar
    bruno 8 mesesatrás

    acho muito valiosa essas dicas, principalmente para quem quer perder gordura na região abdominal, que é um dos locais onde mais incomoda as pessoas, Parabéns!!

  49. Avatar
    daniel 8 mesesatrás

    Gostei muito desse conteúdo ,muito bem explicado Parabéns!

  50. Avatar
    daniel 8 mesesatrás

    Parabéns pelo conteúdo ,muito bom mesmo!

  51. Avatar
    Lourivan Castro de Sousa 7 mesesatrás

    Muito bom as dicad

  52. Avatar
    Rodrigo 7 mesesatrás

    Gostei das dicas. alimentação saudável sempre é importante.

  53. Avatar
    ghabriel yehudi yehudi 7 mesesatrás

    gostei muito vou compartilhar no facebook

  54. Avatar
    André Alvez 7 mesesatrás

    Muito boa essas dicas. Vai ser muito importante para as pessoas que querem ter uma boa alimentação.
    Recomendarei!

  55. Avatar
    Juliana Martins 6 mesesatrás

    Uou conteúdo muito interessante, entretanto nos alimentos permitidos, o chocolate meio amargo (que contém bastante cacau) é ótimo para aderir à dieta e ajuda a evitar as compulsões alimentares… principalmente aquela vontade louca de comer doce

  56. Avatar
    David 6 mesesatrás

    Excelentes dicas para reduzir peso e manter a forma. Principalmente na correria de hoje…

  57. Avatar
    Carolina Sanches 6 mesesatrás

    Olá, gostei do seu artigo. Direto ao ponto rs Continue a postar mais conteúdos! Abraço.

  58. Avatar
    Matheus 5 mesesatrás

    Artigo completo ajudou muito obrigado.
    “Parabéns”

  59. Avatar
    Gleydson 5 mesesatrás

    Ótimas dicas, espero poder escrever artigos como este no futuro. Obrigado por disponibilizar este artigo

  60. Avatar
    Nicholas oliveira 5 mesesatrás

    Muito bom o artigo! Uma boa alimentação é realmente é um dos passos mais importantes para emagrecer com saúde.

  61. Avatar
    Marcelo 5 mesesatrás

    Ter a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples que incluem numa boa reeducação alimentar. Boas dicas pra quem quer ter uma vida saudável.

  62. boas dicas e boa dieta sempre ajudam a manter o foco. Muito bom!

  63. boas dicas e boa dieta sempre ajudam a manter o foco. Muito bom!

  64. Avatar
    carlos 3 mesesatrás

    Ótimas dicas. Principalmente a opção de cardápio, excelente!!! Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido. É uma opção muito boa….

  65. Avatar
    Nathalia Nuvoli 3 mesesatrás

    Muito interessante o texto. Òtima postagem. Parabéns

  66. Avatar
    clara cruz 2 mesesatrás

    gostei das dicas irei aplicar na minha rotina para uma nova mudança de habitos!!

  67. Avatar
    Grazielle Ferreira 2 mesesatrás

    Achei muito bom o artigo. Vivendo e aprendendo.

  68. Avatar
    luiz morais 2 mesesatrás

    Olá Transpire! ótimo Blog, conteúdo completo rico em detalhes, de fácil compreensão muito bom, Parabéns pelo trabalho!

  69. Avatar
    Rafael Vinicius 2 mesesatrás

    Muito bom o artigo. Alimentação saudável sempre é importante. Vou colocar em praticas as suas dicas a partir de hoje.

  70. Avatar
    Mariana Toledo 2 mesesatrás

    Eu sempre pensei que só medicamentos resolvem de fato mas não é sempre assim. Bom texto.

  71. Avatar
    Ulisses 2 mesesatrás

    Obrigado pelas dicas, eu estou na batalha para perder a barriga, e a sua ajuda foi fundamental. Um abraço!

  72. Avatar
    Ana Artur 2 mesesatrás

    Gostei .Obrigado

  73. Avatar
    Ana de Artur Ana 2 mesesatrás

    Gostei foi muito bom acompanha esta leitura

  74. Avatar
    Vinicius 2 mesesatrás

    Muito bom o post!!

  75. Avatar
    carlos 2 mesesatrás

    Muito bom essas dicas. Dicas Simples e fácil de se fazer. Valeu pela Força !

  76. Avatar
    Thais 2 mesesatrás

    Otimas dicas. Demorei demais pra encontrar esse artigo. Vou tentar colocar pelo menos metade dessas dicas em pratica. Muito obrigada.

  77. Avatar
    Cavalcante 2 mesesatrás

    Parabéns pelo conteúdo. Certamente ajudará muita gente

  78. Avatar
    Thais 1 mêsatrás

    Ótimas dicas! Já vou aplicar sem dúvida alguma. Bem simples de fazer. Obrigada!

  79. Avatar
    Edu Silva 1 mêsatrás

    Como saber as verduras e frutas certas para essas dietas?

  80. Malu Souza
    Malu Souza 1 mêsatrás

    Oi, Edu!

    Neste caso, o ideal é procurar o auxílio de um nutricionista. Ele será capaz de avaliar as suas necessidades específicas e montar um plano com os alimentos mais necessários para que o seu organismo funcione adequadamente.

    Abraços!

  81. Avatar
    Vinicius Carlos 4 semanasatrás

    Ótima matéria. Vou ler mais a respeita

    Muito Obrigada

  82. Avatar
    Ricardo Oliveira 4 semanasatrás

    Dicas ótimas, a dieta ideal é aquela feita de forma saudável, sem exageros e sem deixar de comer, coisa que muitas pessoas fazem.

  83. Avatar
    Amanda 4 semanasatrás

    Edu, sempre fale com um nutricionista! Me ajudou muito quando eu precisei realmente de um guia para me alimentar melhor e emagrecer. Obrigada pelo artigo, ótimas dicas. Já ponho pelo menos metade dessas dicas em pratica, mas vou aproveitar as demais. Muito obrigada.

  84. Avatar
    Valesca Silva 3 semanasatrás

    Gostei muito obrigada por essas dicas !!!
    Parabens.

  85. Avatar
    JOAQUIM PINHEIRO 2 semanasatrás

    Muito bom esse conteúdo,parabéns pelas ótimas dicas de emagrecimento.

  86. Avatar
    ricardo 2 semanasatrás

    otimas dicas vou tentar seguir essas dicas

  87. Avatar
    ricardo 2 semanasatrás

    parabens gostei de suas dicas vou tentar seguir e vou compartilhar com meus amigos

  88. Avatar
    Amandinah 2 semanasatrás

    Adorei esse café da manhã, fiz hoje mas troquei o suco de laranja por uma limonada sem açúcar (só algumas gotinhas de adoçante rsrs). Obrigada pela dica!

  89. Avatar
    Aline 2 semanasatrás

    Adorei todas as dicas! Principalmente a de perder a barriga em 1 semana!Obrigada por compartilhar essas dicas maravilhosas!

  90. Avatar
    Roberson Silveira 1 semanaatrás

    Excelente post! Você soube colocar de uma maneira bem simples e prática. Basta a gente ter consistência nisso que vai dar certo. Obrigado.

  91. Avatar
    WAGNER DOS SANTOS ROSA 1 semanaatrás

    Parabéns pelo excelente conteúdo que você e sua equipe passa nesse site, sigo vocês a um certo tempo e fico cada dia mais encantado com o que vejo, muito obrigado por compartilhar gratuitamente informações tao valorosas.

  92. Avatar
    Carla Cristina da Silva Prado 1 semanaatrás

    Eu tenho hipotiroidismo, é difícil emagrecer com o método convencional preciso de muito exercício,mais do começo do ano pra cá tenho feito uma série de intervenções cirúrgicas,não tenho conseguido realizar os exercícios,voltei a engordar e isso está me fazendo mal,msm que esteja em reeducação alimentar,preciso msm de uma dieta mais turbinada para pode aumentar o meu metabolismo. Vou tentar essas dietas que estão acima , Deus me ajude .

  93. Avatar
    Denise Nunes 1 semanaatrás

    Amei as dicas!
    Obrigada orientar com dicas ótimas! Parabéns.

  94. Avatar
    Márcia Rodrigues 1 semanaatrás

    Adorei o artigo, era o que eu precisava! Parabéns.

  95. Avatar
    Anne karoline 5 diasatrás

    Òtimo Conteúdo, Parabéns.

  96. Avatar
    Vinicius 4 diasatrás

    Ótimas dicas. Uma boa alimentação com a prática de pular corda pode fazer emagrecer bem rápido.

  97. Avatar
    Carlos 4 diasatrás

    Facil e simples vai direto ao ponto parabéns

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