Alimentação

Entre dieta ou reeducação alimentar, qual é a opção ideal para você?

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Quando é necessário alterar a alimentação, como as pessoas podem ficar em dúvida se iniciar uma dieta ou focar na reeducação alimentar. Contudo, poucos investem em auxílio profissional e criam consciência sobre o tema, otimizando ‘soluções milagrosas’ pelos mecanismos de busca na Internet.

Querendo resultados rápidos, uma dieta acaba sendo a escolha da maior parte da população para perder peso ou tentar melhorar a qualidade de vida. Tal fato pode ser comprovado por um estudo divulgado pelo Ministério da Saúde, pois o crescimento do número de pessoas obesas na população adulta cresceu para 19,8% no ano de 2018 . Anteriormente, o valor estava estável em 18,9% .

Sendo assim, uma busca por dietas como um aumento de carboidratos , mas poucos têm o conhecimento sobre o impacto desse tipo de alimentação no organismo, esquecendo uma opção que pode ser bem mais viável, uma reeducação alimentar! 

Você já ouviu falar desses dois tipos de alimentação e sabe qual é o melhor para você? Continue aqui para entender melhor.

O que é dieta?

Dieta é uma palavra que na sua origem significa ‘modo de vida’ . Assim, é um modelo alimentar que busca adaptar, normalmente de forma regrada, a alimentação, tendo os objetivos aplicáveis ​​para cada caso. Alguns modelos são:

  • Dieta Hipoproteica: baseada na redução da quantidade de proteínas .
  • Dieta Hipocalórica: baseada na redução da quantidade de calorias .
  • Dieta Hipoglicídica: redução de quantidade de carboidratos .
  • Dieta Hiperproteica: baseada no aumento da quantidade de proteínas .
  • Dieta Hipercalórica: baseada no aumento da quantidade de calorias .
  • Dieta Hiperglicídica: baseada no aumento da quantidade de carboidratos .

Assim como as dietas são baseadas em um objetivo específico, buscando adaptar o período de tempo determinado para a alimentação (como ajudar) em uma meta definida. Ela não é fixa , então sempre muda o cartão, pois, por exemplo, uma pessoa não pode ter apenas uma alimentação restrita em proteínas para o resto da vida.

O que é reeducação alimentar?

Entenda-se por reeducação alimentar ou ato de adaptar os hábitos e aplicar em relação ao seu cartão alimentar. Em resumo, ela irá ajudar a regular e manter o organismo de forma saudável, indo de maneira gradual e não tão rápida como a dieta . Para além disso, a reeducação alimentar ajuda a diminuir o risco de algumas doenças e a perda de peso auxiliar. 

Também é válido dizer que a reeducação alimentar não vai (restringir) restringir a ingestão de alguns alimentos, mas sim organizar a forma de equilíbrio ou consumo, como a quantidade mínima de porções de alimentos no seu dia.

Para além disso, a dieta diferente, a reeducação não tem seus resultados de forma brusca , como são as adaptações, é necessário criar um hábito que será levado para o resto da vida.

Dieta ou reeducação alimentar: qual a diferença?

Quando alguém pensa em dieta ou reeducação alimentar, é comum apontar como a principal diferença de tempo . Enquanto uma dieta precisa ser feita em pouco tempo para um objetivo específico e ‘rápido’, a reeducação é mantida a longo prazo. Para além disso, ela busca a manutenção do seu cartão, sabendo como comer em equilíbrio.

Outro aspecto que dificulta uma outra restrição . Enquanto uma dieta diminui ou corta um grupo de alimentos (gordura, por exemplo), uma reeducação alimentar visa compensar os ganhos calóricos, então , mesmo comendo bem, a maioria dos alimentos não serão barrados .

Contudo, mesmo dieta ou reeducação alimentar é aplicável em adaptação, elas não funcionam na mesma intensidade . A reeducação é um acúmulo de cérebro com o tipo de alimentação, logotipo, perda de peso, por exemplo, acontece sem sacrifício. Como consequência, uma pessoa que tem esse tipo de aborto alimentar não ganha peso facilmente. E isso já é contrário nas dietas, pois seu corpo não cria fantasias.

Como começar uma dieta ou reeducação alimentar?

Para ter novos hábitos alimentares, é imprescindível o auxílio profissional, sendo nos casos citados o de um nutricionista. E isso é de grande impacto, ainda mais se você é atleta e pratica algum esporte, como a corrida de rua ou ciclismo. Nessas situações, querer adaptar por conta própria é um risco, então se consultar com um nutricionista esportivo é necessário!

Contudo, alguns conselhos podem ser ditos para pensar na melhor saída, mas não substituem o acompanhamento profissional!:

  • Caso não queira restringir sua alimentação mas deseja colocar aos poucos opções mais saudáveis, escolha a reeducação.
  • Se o seu objetivo é perder peso rápido, faça dieta junto com a prática regular de exercícios.
  • Se tiver dificuldade em largar alguns alimentos, mas desejar comer mais vegetais e diminuir o açúcar, escolha uma reeducação.
  • Caso tenha um objetivo muito específico que requeira uma alimentação regrada, escolha uma dieta.

Basta colocar na balança qual é a melhor saída para o seu caso . Lembre-se de que não existe nenhuma opção milagrosa, mas sim dedicação e rotina para chegar aos seus resultados!

E você, já fez alguma dieta ou reeducação alimentar? Conta pra gente aqui embaixo nos comentários!

Referências

Brasileiros atingem o maior índice de obesidade nos últimos três anos

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