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Dicas para correr uma boa Maratona na Disney

Dicas para correr uma boa Maratona na Disney
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A Maratona da Disney acontece neste domingo (12) e a pergunta é: você está preparado para participar? Para muitos atletas, essa prova pode ser considerada a melhor dentre as corridas de 42.195 quilômetros disputadas mundialmente.

Selecionamos algumas dicas para garantir um bom rendimento durante a corrida, que não garantem o primeiro lugar, mas que evitarão dores de cabeça por conta da falta de preparo.

Uma alimentação saudável é de grande importância para o rendimento ser bom. Nos dias que antecedem a prova, a dica é não alterar o cardápio, pois qualquer alimento que não lhe caia bem poderá surtir efeito apenas na véspera do grande dia. Sabemos que a alimentação nos Estados Unidos não é a mais saudável, portanto, evite frituras e fast-foods. Opte por comer massa, que lhe dará energia.

A segunda dica é fundamental: a hidratação deve ser feita regularmente, principalmente, durante os treinos. Escolha os isotônicos para repor os sais minerais perdidos naturalmente com a prática do exercício físico.

Se, por algum acaso aparecerem bolhas nos pés antes das provas, muito comum pela má colocação das meias ou tênis apertados, escolha furá-las, utilizando agulha esterilizada, para que ela não cresça e atrapalhe o seu rendimento. Utilize esparadrapo para proteger a região inflamada.