De fato, ninguém é igual a ninguém. Seja na personalidade ou aparência, cada pessoa terá traços únicos e exclusivos, formando assim, a singularidade. Porém, no que tange ao corpo físico, é possível ter algumas características semelhantes e formar pequenos padrões, popularmente conhecidos como biotipos de corpo.
Você já escutou esse termo? Ou melhor, sabe identificar qual é o seu biotipo corporal? Visualmente, é possível analisar alguns traços físicos que ajudam a adaptar treino e alimentação para chegar nos devidos resultados, afinal, cada corpo funciona de um jeito diferente.
Para conhecer um pouco mais sobre o assunto, fique conosco e aprenda sobre os três biotipos de corpo existentes: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo!
O que é um biotipo de corpo?
Ao olhar o formato do corpo humano, é possível traçar algumas semelhanças e diferenças. Ombros largos, quadril fino, pernas grossas e assim por diante. O conjunto dessas características é o que forma o biotipo corporal.
Nesse caso, é importante estar atento a alguns detalhes relevantes para considerar os biotipos de corpo. São eles:
- Constituição dos ossos.
- Massa muscular.
- Metabolismo.
- E outros.
Os tópicos acima ajudam a separar cada perfil corporal e, através desse aspecto visual, é possível identificar qual a necessidade individual de cada pessoa e adaptar uma rotina de treinos juntamente com uma rotina alimentar específica, garantindo excelentes resultados!
Você já deve ter visto que algumas pessoas comem muito, mas não engordam, ou que aparentam ser encorpadas, mas na realidade só possuem ombros largos, certo? Os biotipos de corpo são os grandes responsáveis por essas características citadas e pelos resultados do treino aliados à alimentação.
Abaixo, você irá saber como funciona cada biotipo corporal e quais são as suas características.
Quais são os biotipos de corpo?
Ao analisar características como metabolismo e constituição óssea, é possível categorizar três biotipos corporais: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo. Veja a seguir como funciona cada um deles:
Corpo ectomorfo
As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos.
Os atletas nesta categoria precisam ingerir uma alta quantidade de calorias, vez que para suprir suas necessidades nutricionais e ganhar peso, o corpo precisa estar bem alimentado (em volume) para não emagrecer.
Agora, em relação à prática esportiva, são aconselhados treinos curtos, porém de alta intensidade para conseguir os resultados esperados. Aqui, treinos HIIT ou treinos HIRT são opções viáveis para os ectomorfos!
Corpo endomorfo
Agora, quem é do grupo endomorfo costuma ter pernas largas e braços magros, logo, a região mais tonificada (e forte) é a dos membros inferiores. A estética visual do corpo endomorfo é mais redonda, pois ganham gordura e músculo com facilidade. Em contrapartida, têm dificuldade para perder peso, pois o metabolismo é lento.
Boa parte do peso corporal dos endomorfos está em forma de gordura, sendo assim, uma alimentação equilibrada é essencial para esse grupo. Em adição, o organismo responde bem à alimentação, então, é possível assimilar bem as proteínas ingeridas, o que não faz necessário o uso de suplementos na alimentação.
Em relação aos exercícios físicos, a grande maioria tem facilidade e bons resultados com treinos de membros inferiores, porém, dificuldades para definir os músculos. Para os ectomorfos, as atividades recomendadas para um bom desempenho são as aeróbicas, ou seja, corrida de rua, natação, ciclismo ou jump.
Corpo mesomorfo
Para finalizar os biotipos de corpo, temos os mesomorfos. Caracterizados por ganhar e perder peso muito facilmente, são naturalmente fortes e assimilados com frequência ao fisiculturismo. Isso porque os músculos são bem definidos e, como consequência, aparentam corpo atlético.
Os mesomorfos respondem melhor aos exercícios com peso, pois eles vão definir os músculos com mais facilidade, sendo assim, o corpo é caracterizado por ser forte e ter formato triangular.
Na alimentação, é preciso tomar cuidado com a ingestão de calorias, pois o excesso é transformado rapidamente em gordura. Se o atleta possui corpo mesomorfo, a alimentação precisa ter atenção dobrada!
Em relação aos treinos, musculação e atividades físicas cardiovasculares para a resistência são os destaques para manter o corpo saudável e alcançar os devidos resultados.
Como descobrir o meu biotipo corporal?
Você percebeu que cada biotipo tem características específicas que tornam a estética única, sendo assim, é fácil identificar em qual grupo está. Contudo, para fins de treinamento e composição do cardápio alimentício, é necessário ter acompanhamento profissional. Nesse caso, um nutricionista ou profissional de educação física pode te ajudar a descobrir qual é o seu tipo!
Os biotipos, além de indicarem fisicamente traços na aparência, estão relacionados com o bom funcionamento do corpo, sendo assim, ajudam a entender quais são os melhores exercícios e alimentos para a sua rotina.
Não fique buscando por testes na internet, converse diretamente com um profissional qualificado para que você descubra qual é de fato o seu perfil.
E você, já sabe qual o seu biotipo? Me conta aqui nos comentários!
