A preocupação em saber como combater a osteoporose cresce cada vez mais no país. De acordo com o Ministério da Saúde (2022), aproximadamente 10 milhões de brasileiros convivem com o problema, porém, apenas 20% reconhecem a presença dele em suas vidas.
Esses dados refletem a importância de entender e discutir os sintomas da doença, bem como as formas de tratamento, afinal, essa condição afeta diretamente a qualidade de vida das pessoas, implicando dores e limitações físicas.
Diante disso, se você quer entender como combater a osteoporose, continue a leitura deste artigo para descobrir o que é preciso para manter uma boa saúde dos ossos e evitar essa enfermidade!
O que caracteriza a osteoporose?
A osteoporose é uma doença metabólica que se destaca pela redução significativa da densidade óssea, resultando na fragilidade dos ossos e na consequente predisposição a fraturas. Embora seja frequentemente associada à fase adulta (especialmente entre os idosos), é importante ressaltar que ela não se limita a essa faixa etária.
Ainda de acordo com o Ministério da Saúde, estima-se que cerca de 50% das mulheres e 20% dos homens com idade igual ou superior a 50 anos sofrerão uma fratura osteoporótica ao longo da vida.
No geral, esse problema pode surgir devido a uma interação complexa de diversos fatores, que incluem:
- Questões hormonais.
- Deficiências nutricionais.
- Estilo de vida sedentário.
- Histórico familiar.
- Uso de medicamentos.
- Doenças crônicas.
Tais condições podem agir individualmente ou em conjunto, contribuindo para o desenvolvimento e progressão da doença. Portanto, considerar todos esses aspectos é essencial para entender como combater a osteoporose.
Quais são os sintomas da doença?
A osteoporose, muitas vezes considerada uma doença silenciosa, pode passar despercebida até que ocorra uma fratura ou acidente grave. Dessa forma, é necessário estar atento aos sinais que podem apontar a presença dessa condição.
Alguns sintomas podem servir como indicadores precoces do possível desenvolvimento desse problema. A presença de dor óssea persistente, especialmente nas regiões das costas, quadris ou punhos, é um indício importante a ser observado.
Além disso, outras questões podem prever a doença, como:
- Fraturas frequentes.
- Diminuição da mobilidade e flexibilidade.
- Perda de altura ao longo do tempo.
- Má postura.
- Curvatura anormal da coluna vertebral.
- Dificuldade em levantar objetos pesados.
- Entre outros.
Vale destacar que, geralmente, os sintomas da osteoporose estão ligados à sensibilidade ou dor nos ossos. Então, por menor que seja o desconforto, o recomendado é buscar ajuda médica para investigar sua origem, sendo o diagnóstico precoce o mais importante.
Mas então, como combater a osteoporose?
Antes de tudo, para entender como combater a osteoporose, é crucial reconhecer que ela não pode ser curada, mas sim evitada. Como visto, a doença é caracterizada pela perda de massa óssea, então é importante a adoção de hábitos de vida saudáveis e a busca por medidas preventivas para manter a saúde dos ossos.
O primeiro passo é estar atento aos sinais do corpo, especialmente se houver fatores de risco, como:
- Idade avançada.
- Histórico familiar da doença.
- Tabagismo.
Além disso, seguir uma dieta rica em cálcio e vitamina D é fundamental para fortalecer os ossos. Alimentos como leite, queijo, iogurte, vegetais verde-escuros e peixes gordurosos são excelentes fontes desses nutrientes.
Também, a prática regular de exercícios físicos, especialmente os que envolvem peso e resistência, como a musculação, ajuda a fortalecer os ossos.
Estas outras iniciativas podem ajudar a evitar a doença:
- Limitar o consumo de álcool.
- Garantir uma exposição adequada ao sol.
- Praticar atividades que ajudem a melhorar o equilíbrio e a coordenação.
- Evitar o excesso de peso para não sobrecarregar os ossos.
- Incluir exercícios de flexibilidade na rotina.
Assim, com orientação médica adequada aliada a um estilo de vida saudável e medidas preventivas, é possível reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença.
Prevenção nunca é demais!
O osso é uma estrutura viva que exige cuidados contínuos para manter sua saúde em dia. Por isso, é fundamental estar atento aos sinais da doença e conhecer todos os fatores de risco para saber como combater a osteoporose.
Realizar exames periódicos, sob orientação médica, é importante para identificar precocemente qualquer alteração na densidade óssea. Ao investir em cuidados preventivos e manter um estilo de vida saudável, é possível evitar problemas futuros e garantir uma boa saúde e, claro, maior bem-estar!
Referências
Novo tratamento para osteoporose pode aumentar massa óssea em até 20%
Osteoporose é uma das principais causas de morbidade e mortalidade em idosos
Relatório de recomendação – Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas: Osteoporose