O Desafio Treinus já chegou na sua 9ª semana! Incrível como o tempo passa rápido. Estava ansiosa para poder contar para vocês a minha evolução. Uma coisa eu tenho que admitir: eu fui convertida. Não consigo imaginar como fiquei tanto tempo na minha vida resistente à prática de atividade física. A minha planilha consiste em […]
Todo mundo que pratica alguma atividade física está suscetível a ter algum tipo de dor muscular, ou até mesmo chegar a ter alguma lesão. Por isso, a prática de qualquer atividade física deve ser realizada com atenção e cuidado (que inclui acompanhamento de profissional e respeito aos limites do nosso corpo). Dessa maneira estaremos cada […]
Quem nunca pegou um resfriado ocasionado por uma mudança repentina de temperatura? Esse é um fato comum e também é normal que em algum momento da nossa vida a gente tenha que buscar nos medicamentos soluções para aumentar as defesas do nosso corpo, para subir nossa imunidade. Esse fato é tão comum que quando recorremos […]
Quem pratica a corrida como atividade física sabe muito bem que a melhor fonte de energia para os atletas devem sempre ser a alimentação balanceada. Porém, existem situações que é necessário o uso de suplementos vitamínicos para garantir um melhor rendimento. Nesse artigo iremos abordar os Suplementos de pré treino para corredores. A primeira coisa […]
Você já parou para pensar que até mesmo as pessoas que realizam atividades físicas com frequência podem sofrer de dores nos joelhos? Isso acontece porque não realizamos o aquecimento de forma correta e dessa forma acabamos permitindo alguns tipos de lesões nessa parte tão fundamental do corpo. Ou quando praticamos esporte de alto rendimento, que […]
A creatina tem ganhado cada vez mais usuários entre os atletas e esportistas. Ainda que seja produzida naturalmente pelo nosso organismo há uma série de dúvidas e questões sobre a ingestão (ou não) desse suplemento. Nesse artigo você poderá entender melhor o que é a creatina e como ela pode te auxiliar na sua rotina […]
Os benefícios da boa postura não é um ponto positivo somente nossa saúde como também nossa estética. o fato de nos mantermos erguidos e com a coluna reta nos permite evitar problemas musculares e também de coluna, além disso, melhoramos a oxigenação e praticar nossos exercícios de maneira saudável. Nesse artigo te falaremos dos benefícios da […]
É mais do que provado atividade física e saúde são palavras que deviam sempre andar juntas, afinal aliar a prática de atividade física e saúde, ajuda a prevenir doenças crônicas, ou seja, te deixa mais saudável. Uma vida sedentária pode ser o maior inimigo da saúde e boa forma, além de ser uma das principais […]
O triathlon é um esporte que vem crescendo nos últimos anos, uma modalidade bastante complexa resultante da combinação de 3 atividades aeróbicas básicas (natação, ciclismo e corrida). É um esporte versátil, sobre tudo, pois trabalha com a variação dessas três modalidades, característica que o torna um esporte divertido para quem o pratica. Por isso, é extremamente […]
Os joelhos são articulações que de fato são protagonistas nas práticas de esportes, ao mesmo tempo também lideram as listas de lesões nos joelhos que os esportistas sofrem. Então fica a pergunta como evitar lesão no joelho? Evitar essas lesões, para quem pratica atividades físicas, deve ser uma prioridade. Ainda que muitos dos acidentes possam […]
Você sabe quais os alimentos as melhores fontes de carboidratos? Com certeza já ouviu falar algo sobre a ingestão de carboidratos para perda de gordura ou ganho de massa muscular. Tem gente que defende uma maior ingestão de alimentos ricos em carboidratos e gente que prefere o consumo moderado. É preciso entender que os carboidratos, […]
Todo atleta consciente acaba tendo uma preocupação com as lesões, principalmente quanto a recuperação de lesões. Elas podem acontecer por um aquecimento mal realizado, um acidente durante o treino (queda, choque com algum objeto, etc), por excesso de treino, ou mesmo por praticar algum exercício de forma equivocada. Enfim, são várias formas de lesão e […]
