O ciclismo indoor é uma opção atraente em comparação com a prática convencional para aqueles que não querem treinar na rua. Utilizando uma bicicleta ergométrica e se exercitando num ritmo coreografado, é possível ter uma experiência diferente a partir dos benefícios do spinning.
Através da coordenação entre os movimentos das pernas com as batidas da música, essa modalidade oferece um treino descontraído e motivador, incentivando os praticantes a darem o melhor de si em cada aula.
Portanto, se você está se tornando um adepto do spinning e quer saber como a prática pode ser conveniente na sua rotina, confira aqui os 6 principais benefícios desse esporte!
Os 6 principais benefícios do spinning na sua rotina!
1. Tonifica e fortalece as pernas
Trabalhar os membros inferiores não é uma tarefa fácil. Para se adaptar aos treinos, é preciso constância e força nas pernas. Como benefício, ao praticar spinning, é possível tonificar a região, ou seja, deixá-la rígida e grande, sem flacidez muscular.
Também, o fortalecimento é um dos grandes diferenciais do esporte. Então, se você deseja ter pernas fortes, não deixe de treinar spinning.
2. Define os membros inferiores
O spinning é uma prática endurance (treino de resistência), logo, ao participar das aulas constantemente, a definição muscular dos membros inferiores será um dos grandes benefícios.
Aqui, é possível definir os músculos da panturrilha, do quadril, os posteriores da coxa, os glúteos e, em alguns casos, até o abdômen!
Se você gosta de um treino localizado, saiba que talvez essa modalidade seja a melhor opção.
3. Aperfeiçoa a respiração
Para se manter nas diferentes posições da prática, é importante saber controlar o fluxo de ar que entra no seu corpo. E, nesse caso, um dos grandes benefícios do spinning é a melhora da respiração.
Durante as aulas, saber inspirar e expirar faz toda diferença, afinal, para lidar com a intensidade do treino, é preciso ter fôlego!
Importante: se, porventura, você apresenta problemas respiratórios, converse com o instrutor para adaptar os exercícios. Todavia, saiba que, no decorrer do tempo, suas capacidades aeróbicas vão melhorar, uma vez que o spinning aperfeiçoa a respiração.
4. Melhora a qualidade de vida
O ciclismo indoor é uma ótima opção para melhorar a qualidade de vida. Além de ser uma prática que ajuda no combate ao sedentarismo, é possível ter outros benefícios como:
- Melhora da autoestima.
- Senso de pertencimento.
- Redução do estresse e da ansiedade.
- Controle de hábitos ruins.
- Maior qualidade de sono.
Também não podemos esquecer que, com treinos constantes, ocorre a liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de felicidade e bem-estar.
5. Ajuda a perder peso
Um dos melhores benefícios do spinning (senão o melhor) é a perda de peso. Uma aula bem feita, de alta intensidade, pode queimar até 800 calorias, ou seja, uma atividade aeróbica que vai te ajudar no emagrecimento, caso esse seja um dos seus objetivos.
6. Permite a socialização
Por fim, outro diferencial do spinning é a coletividade, até porque as aulas são feitas em grupos. Se você busca um ambiente descontraído para fazer um esporte com os amigos ou até para conhecer novas pessoas, aposte nessa modalidade.
Aqui, o importante é a conexão social. Inclusive, muitos alunos viram amigos, levando a companhia para fora do ambiente de treino.
Além de distrair a mente, é possível participar de uma nova comunidade, deixando de lado as preocupações do dia a dia.
O spinning é para todos?
Como visto, são inúmeros os benefícios do spinning. Desde a queima de calorias até o combate ao sedentarismo, são percebidos diversos efeitos ao adotar essa modalidade!
Contudo, uma dúvida ainda pode rondar a sua cabeça: esse é um esporte para todos? A resposta é sim!
Muitos encaram o spinning como uma aula avançada do ciclismo convencional, mas ela não será intensa a todo momento, muito menos difícil de continuar. No início, haverá uma série de adaptações para entender a sincronia dos movimentos e as funcionalidades da bicicleta ergométrica.
Independente da idade ou das condições de saúde, esse esporte é uma ótima opção em todas as etapas da vida. Então, por que não começar hoje mesmo no spinning?
