Passar o dia cheio de tarefas e afazeres e ainda ter que conciliar com a vida pessoal é um desafio que exige muita responsabilidade para não gerar estresse. Sendo assim, buscar por mecanismos que auxiliem nessa harmonia é essencial para evitar o desgaste mental e emocional. E como fazer isso ser possível? É só conhecer e implementar os benefícios de uma rotina saudável para otimizar o seu dia e colocá-los em prática!
Você sabe o que é uma rotina saudável e quais são os seus benefícios? Continue aqui para saber mais!
O que é uma rotina saudável?
Uma rotina saudável é constituída em práticas para acostumar o corpo a hábitos que sejam benéficos para ele. Desde um hobbie para evitar desgaste mental, até a busca de um nutricionista para melhorar a alimentação, são práticas que visam o bem-estar de uma rotina saudável.
Tudo isso ocorre para buscar mais qualidade de vida, pois dias agitados requerem cuidados com o nosso organismo, então planejar e organizar afazeres e tempo de descanso já são ótimos pontos para começar a desenvolver uma rotina saudável.
Em resumo, buscar boas práticas para o seu dia a dia garante equilíbrio pessoal e o cuidado para não afetar a saúde com situações estressantes ou rotineiras, estando leve e preparado para levar seus dias com mais tranquilidade.
Você sabe quais são os benefícios de uma rotina saudável? Então seguem 7 vantagens para o seu dia a dia!
Benefícios de uma rotina saudável
Ter uma rotina saudável no cotidiano só irá trazer benefícios para você. Para exemplificar algumas vantagens seguem 7 exemplos:
1. Novas habilidades
A rotina saudável faz com que todos criem hábitos, com isso é comum desenvolver novas habilidades para facilitar o seu dia, como:
- Organização pessoal e de tarefas
- Capacidade de ouvir e receber feedbacks
- Construção de planilhas para gastos, despesas e por assim adiante.
Por estar construindo um novo costume, cada passo dado já é um avanço. Na medida do possível, já que sua rotina terá uma fluidez, cada habilidade será um complemento daquilo que está fazendo, então invista em pelo menos uma nova habilidade para garantir os benefícios de uma rotina saudável!
2. Evita o sedentarismo
Por estar criando novos hábitos e ter a consciência de que é necessário ter qualidade de vida, a busca por esportes e atividades físicas importa, vez que ela irá te tirar da inércia e fazer com que você gaste as calorias necessárias em um dia.
Rotina saudável implica em hábitos que tenham impactos na saúde e o sedentarismo é uma das consequências que pode ser eliminada através da busca por esportes, já que ficar parado não é mais uma opção.
Então, caso você seja uma pessoa que anda com um pouco de preguiça, está na hora de aprender a sair do sedentarismo e buscar uma rotina saudável para regular a sua saúde e o bem-estar.
3. Costume com a rotina
Além de estar ligado com uma nova habilidade, um dos benefícios de uma rotina saudável é ter o costume com alguns processos, o que se resume em uma rotina. Ela proporciona um ‘costume’ e organização com o tempo que todos têm ao longo de um dia, então vai além de trabalho, mas também esporte, lazer e hobbies.
Esse benefício está ligado também com a maturidade e capacidade de organização, pois para ter um costume é preciso ter iniciativa para adaptar o seu corpo a uma nova realidade. Estar em uma rotina saudável requer, em muito dos casos, sair da bolha para enfrentar uma nova realidade.
4. Novas possibilidades
Um dos pontos de uma rotina saudável é a maturidade em alguns âmbitos, como o alimentar. Isso ocorre, pois ao ter consciência e evitar o consumo de alimento processados, por exemplo, seu corpo se acostuma com uma nova realidade e, aos poucos, novas possibilidades de alimentação surgem, sendo elas as substituições. Assim, você não fica restrito e consegue compensar algo que goste de ingerir e seja calórico.
No esporte, você estará apto a praticar novas modalidades e entender também que em alguns casos a atividade vai servir para regular o bem-estar e evitar o sedentarismo. Nem sempre será pensado só em performance!
5. Faz ter foco
Outro fator muito importante que é um dos benefícios de uma rotina saudável é o foco que ela traz, vez que é necessário cumprir tarefas, hábitos e ter uma boa gestão para não sofrer estresse ao longo de uma adaptação ou apenas da rotina pessoal.
Com isso, é mais fácil não dispersar no dia a dia, conseguindo, na medida do possível, ter sua produtividade e qualidade alinhadas. Além do foco, a rotina irá ajudar a perceber pouco a pouco que quantidade não é qualidade, então focar em fazer o essencial será um dos progressos dos novos hábitos.
6. Cria novos hábitos
O costume faz com que o hábito seja algo comum, e como estamos tratando de uma rotina saudável, alguns pontos devem ser observados.
Não pule o café da manhã
Ter esse hábito é importante para todos, pois é a primeira refeição ao levantar, o que vai te sustentar pela primeira parte da manhã. Sendo assim, invista em uma alimentação rica e com muitos nutrientes, pois evitará cansaço, fadiga e até sonolência.
Beba água
Outro hábito importante, pois além de hidratar o corpo, a água regula o organismo e a temperatura corporal, logo, evitar ingerir esse líquido não trará benefícios para o corpo. Além disso, a água é uma ótima opção para refrescar-se e evitar doenças, como pedra nos rins.
Tenha um sono regulado
Outro hábito primordial na vida de muitos! Noites mal dormidas não conseguem ser recuperadas dormindo mais em outro dia, então mantenha sua rotina a favor das 8 horas de sono, pois assim o cansaço também será evitado, além de respeitar o seu corpo.
Para quem faz esporte, o descanso é quando o corpo irá trabalhar os resultados, então caso deseje evolução e performance, respeite o sono regulado.
Faça meditação
Outro hábito importante para a mente e o corpo é a meditação. Saber trabalhar os pensamentos e diminuir a carga de estresse é essencial para a rotina de todos, então, para ter bem-estar e saúde, invista na meditação.
A meditação vai além de ajudar a chegar na sua plenitude e diminuir o cansaço, ela trará reflexões e autoconhecimento. Para além, ela não é restrita a ninguém, então qualquer um pode achar uma vertente de acordo com o seu perfil.
Respire direito
É comum acharmos que estamos respirando corretamente, pois já é automático, contudo, muitos fazem esse processo pela boca, o que não é adequado.
O certo é fazer o processo de respiração diafragmática, ou mais conhecida como respiração natural, que é inspirar e expirar pelo nariz, pois assim o fluxo de ar vai ser feito de forma correta. Existem inúmeras técnicas para auxiliar nesse processo, trazendo ótimos benefícios, desde o controle da ansiedade e hiperatividade até melhorar a qualidade de vida, pois a fadiga ao respirar é eliminada.
Existem diversos hábitos que precisam ser seguidos para ter uma rotina saudável e aqui foram alguns deles. É sempre bom lembrar que eles serão criados ao buscar essa ferramenta, então não fique ansioso para colocar todos de uma vez na sua vida.
7. Crie hobbies
Mais um dos benefícios de uma rotina saudável é a criação de hobbies no seu cotidiano, então agora com a organização, será mais fácil ter aquele hábito de leitura, aquele tempo para assistir TV ou até passar um tempo com amigos.
Investir em hobbies é primordial para a nossa saúde mental, então ter uma rotina saudável vai facilitar esse caminho.
Comece a sua rotina saudável!
Você viu alguns pontos para entender os benefícios de uma rotina saudável na sua vida. Existem muitas outras vantagens dessa ferramenta, aqui foram apenas algumas considerações para inspirar o seu dia e buscar por uma nova rotina na sua vida!
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