Por mais que a vida moderna seja caracterizada por uma série de privilégios e facilitadores para o trabalho, algumas práticas, como ficar sentado o dia inteiro, trouxeram impactos negativos ao corpo. Nesse caso, estar atento aos benefícios da boa postura é fundamental para manter a saúde íntegra da coluna, sem prejudicar a qualidade de vida.
Isso porque, as rotinas trabalhistas em escritórios são caracterizadas por manter as pessoas constantemente em repouso, sem pausas regulares para fazer alongamentos ou mobilidade. Como consequência, o tronco pode ganhar curvatura, até evoluir para desvios, lombalgia e hérnia de disco.
Para evitar de vez que essas doenças acometam a qualidade de vida, veja aqui como os benefícios da boa postura podem salvar você e sua saúde postural!
Quais fatores interferem na boa postura?
A boa postura nada mais é que manter o corpo em harmonia, ou seja, é a capacidade da pessoa de estabilizar a coluna de forma reta, estando parada ou em movimento. Para permanecer estável, é preciso ter consciência de si para evitar que o tronco se curve.
Contudo, inúmeras atividades do dia a dia, como carregar peso e trabalhar sentado, interferem na qualidade da boa postura. Também, a falta de equipamentos ergonômicos podem prejudicar a saúde da coluna.
Por mais que manter o tronco reto, cabeça alta e ombros alinhados sejam fáceis na teoria, grande parte da população encontra-se confortável em manter a postura curvada. Pensando nisso, confira alguns fatores que podem estar atrapalhando a sua saúde postural.
Sedentarismo a longo prazo
O sedentarismo nada mais é que estar constantemente em repouso, sem manter o corpo ativo pelo tempo necessário para ter uma vida mais ágil. Como impacto, pode-se desenvolver problemas na saúde, e a postura inadequada é uma delas.
Isso porque a doença descrita acomete a pessoa a viver de forma confortável no desconforto, então, acaba por usar o celular enquanto está deitado de forma irregular no sofá, trabalha com o notebook no colo sem ergonomia para o pescoço, e assim adiante.
Em resumo, a falta de uma rotina ativa e consciente pode desencadear desvios e problemas na postura.
Ausência de sono regular e confortável
Dormir também é uma situação que precisa de boa postura. Caso o corpo esteja disposto de qualquer jeito, possivelmente ocorrerão dores em algumas regiões das costas por falta de uma posição agradável e confortável.
Também, a ausência de sono regular pode implicar em dores cervicais, sendo assim, é importante investir em travesseiros de qualidade, de acordo com seu tamanho e idade, para ter uma noite bem dormida.
Sobrepeso e obesidade
Quem se encontra em sobrepeso ou possui algum grau de obesidade precisa de certas adaptações no dia a dia, principalmente pela falta de mobilidade nas articulações. Isso acontece devido ao aumento de gordura corporal e, como impacto, a coluna precisa se ajustar para carregar um peso maior que o esperado.
Nessas condições, a pessoa pode sofrer uma série de consequências que vão além da má postura, pois a obesidade pode carregar consigo demais doenças, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial.
Dicas para manter uma boa postura
Ter uma boa postura requer esforço e repetição, então, como tudo na vida, é necessário ter vontade e bastante prática para criar consciência corporal. Assim, é possível criar costume e não sofrer os malefícios ao ficar constantemente corcunda.
Para manter a saúde postural em dia, adote as 3 dicas a seguir:
1. Mantenha o tronco reto
Fique parado e preste atenção em você. Caso esteja lendo esse artigo pelo computador, talvez se encontre com o corpo inclinado para a frente e as costas distantes da cadeira. Caso leia via celular, provavelmente estará com a cabeça baixa. Acertei?
A falta de consciência corporal resulta em má postura e, nesse caso, aprender a comportar o corpo nos locais que ele se encontra é de extrema importância para manter a saúde em dia. Aqui, a dica é usar uma cadeira que permita que os dois pés toquem o chão, e que o computador (ou celular) esteja numa altura suficiente para que não precise curvar a cabeça.
Também, busque, sempre que possível, ajustar o tronco para mantê-lo ereto em todas as atividades diárias.
2. Permaneça no peso ideal
Nesse tópico, o foco não é na estética corporal. Cada sujeito tem suas particularidades e condições genéticas e, em todos os casos, é possível estabilizar num peso que seja saudável, sem se preocupar com a proporção gordo e magro.
Outro fator é que, quem trabalha carregando peso ou precisar levar sempre uma mochila consigo já sustenta mais carga que o necessário, então, fique atento e evite excesso de peso nas costas!
3. Invista nos exercícios físicos
Por fim, uma dica de ouro que ajuda todos que precisam arrumar a postura é a prática regular de algum esporte ou atividade física.
Muitos exercícios necessitam de consciência corporal e suporte da região do core, logo, para conseguir evoluir com segurança, ter bons resultados e inúmeros benefícios ao ter uma rotina ativa, é preciso melhorar a postura.
Seja corrida de rua, dança ou musculação, existe uma infinidade de práticas, e com certeza há alguma que caiba dentro da sua realidade!
Afinal, quais são os benefícios da boa postura?
De fato, os benefícios da boa postura corporal vão além de evitar problemas nas costas? Sim!
Ter qualidade de vida significa que você é uma pessoa saudável e apta para realizar inúmeras tarefas, sem limitações. E nesse caso, são inúmeros os benefícios da boa postura!
A seguir, você pode conferir quais são:
- Ajuda na boa oxigenação do corpo, o que é benéfico para os pulmões.
- Evita problemas de digestão, pois deixa o intestino descomprimido.
- Ameniza dores musculares e, consequentemente, diminui o consumo de anti-inflamatórios.
- Elimina dores na coluna, cintura e joelhos.
- Garante mais simetria para o corpo, melhorando estética e autoestima.
- Faz o organismo funcionar de forma mais otimizada.
- Melhora a respiração.
- Traz confiança e consciência corporal.
- Beneficia o bem-estar psicológico.
- Entre outros diversos benefícios.
Viu só como é possível ter uma rotina saudável, sem dores e com muita qualidade de vida? Por mais que pareça complicado de início, manter boa postura corporal é uma necessidade que ajuda, de diversas formas, a vida de cada um.
E você, já experienciou os benefícios da boa postura?
