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Ter uma boa saúde mental nos dias que estamos vivendo parece um pouco difícil. A pandemia global do novo coronavírus além das preocupações com a saúde física está apresentando desgastes mentais, seja pelo excesso de informação ou pela preocupação com o futuro. Para amenizar estes sentimentos, uma ferramenta essencial para recuperar a saúde e bem estar é a MEDITAÇÃO!
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Ela vem como um método para trazer concentração e aquietar os pensamentos que estão em excesso, ajudando na redução do estresse, no aumento da produtividade, na diminuição de riscos para doenças psíquicas com a ansiedade, e muito mais.
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Meditar, independente do estilo, traz ao praticante muitos benefícios como:
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- Sensação de paz a serenidade.
- Mente tranquila.
- Qualidade de sono.
- E muitos outros.
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São inúmeros benefícios que você terá agregando à pratica na sua rotina. Basta buscar mais informações e adaptar essa ferramenta nessa sua realidade momentânea. Para saber mais, leia nosso texto no blog Transpire.
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Link na bio.
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#treinus #gotreinus #supereseuslimites #desafiotreinus #somostreinus #transpire #bhtec

Sabemos que este é um momento delicado para todos nós!
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Como você já sabe, agora é tempo de ficar em casa. E a consequência disso, é que pela falta de treinamento externo, você atleta pode pensar que não vale a pena continuar com o plano de treinamento da sua assessoria ou treinador.
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Porém, esse é o momento em que precisamos dar as mãos para os prestadores de serviços e ajudá-los a sobreviverem!
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Então, seja consciente: se você contratou um plano de treinamento, ou pagou por algum serviço, não cancele. A dica é pedir para adiar ou adaptar os seus treinos para serem feitos em casa.
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Assim, ninguém sai perdendo e você colabora com a sobrevivência daqueles que te ajudam a ter uma vida melhor!
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#treinus #gotreinus #supereseuslimites #desafiotreinus #somostreinus #transpire #bhtec #assessoriaesportiva

Confira 4 dicas e cuidados para praticar atividade física em casa:
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1. Converse com seu treinador sobre atividade física em casa!
Caso você tenha o acompanhamento de uma assessoria ou treinador esportivo, esse é o momento de conversar com eles.
Não realize adaptações de forma individual, pois você pode fazer a escolha de exercícios errados para o seu momento. Isso pode acarretar em sobrecarga ou falta de exercícios para determinadas partes do corpo, ou a escolha de exercícios que não agreguem resultados para a sua prática esportiva.
2. Faça um cronograma!
Faça o necessário para manter a sua rotina próxima do que já era.
Sabemos que isso é muito difícil neste momento, mas criar um cronograma de exercícios físicos e outras atividades, pode te ajudar a manter a sua saúde física e mental em dia.
3. Determine tempo e intensidade!
Saber quanto tempo você tem disponível para a prática esportiva e qual a intensidade de exercícios que você deve fazer também são importantes.
Lembre-se que neste momento o mais importante é executar os exercícios corretamente e com intensidade moderada.
Contudo, vale a pena conversar com seu treinador, personal ou assessoria para definir tempo e intensidade de forma ideal!
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4. Pratique atividades funcionais!
Ela serve como um pequeno circuito com exercícios aeróbicos, tendo uma duração média de 30 minutos.
Como consequência, você trabalha inúmeras partes do corpo, além de ser um tipo de exercício que vai acordar o esqueleto, dando um ‘gás’ para o seu dia.
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E você?
Tem outras dicas que podem ajudar os atletas que estão em casa?
Então conta pra gente nos comentários!
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#treinus #gotreinus #supereseuslimites #desafiotreinus #somostreinus #transpire #bhtec

Você já está adaptando os seus treinos?
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Com a pandemia do coronavírus, todos nós vamos precisar redobrar os cuidados com a nossa saúde e com a saúde da nossa família.
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Justamente por isso, é importante que a gente mantenha os treinos em dia. É claro que será necessário adaptar os exercícios para serem feitos em casa ou em outros ambientes seguros, mas ficar parado não é uma opção!
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Se movimentar é fundamental tanto para a sua saúde física quanto para a sua saúde mental (que pode pesar bastante nesse momento).
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Se você ainda não tiver conversado com o seu treinador sobre isso, esse é o momento. Ele pode te ajudar dando dicas de quais exercícios fazer e quais cuidados tomar.
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E conta pra gente, o que você pretende fazer para cuidar da sua saúde nessas próximas semanas?
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#treinus #gotreinus #supereseuslimites #somostreinus #transpire

Em meio à pandemia do Coronavírus (Covid-19) e as novas suspeitas no país, todo cuidado será necessário para se manter saudável e não ser atingido pela doença. Para isso, a Treinus trouxe algumas dicas para você:
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- Evite locais aglomerados ou fechados (que possuem pouca circulação de ar).
- Lave as mãos com frequência com água e sabão.
- Use álcool em gel com pelos menos 70% de etanol na composição (recomendação dos órgãos de saúde).
- Não compartilhe objetos de uso pessoal.
- Evite o contato corporal, como beijo no rosto, abraço e até aperto de mãos, vez que o vírus não é propagado apenas por via respiratória, mas também através da pele.
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Outros considerações para quem pratica esporte é o contato com a sua assessoria. Entre em contato com o seu treinador para saber se as medidas de segurança que você está tomando estão corretas para a realização dos treinos. E, para saber também como pode ser possível adaptar os seus exercícios, pois o recomendado é, caso possível, ficar em casa em isolamento para não contrair o vírus!
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Esteja atento e compartilhe as dicas, pois são informações básicas, porém valiosas para manter a saúde em meio a situação que estamos vivendo.
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#PraCegoVer #PraTodosVerem: A imagem mostra um par de mãos, uma estando em curva e a outra apertando um recipiente que contém álcool em gel. Na lateral direita, um texto escrito que diz: 'medidas de prevenção e controle contra COVID-19'.

Apresentando o quarto e último time do Desafio Treinus, vamos conhecer a equipe Drákos!
Nesse time o setor de Inovação e Produto da Treinus está dominando. E, a maioria escolheu a corrida como principal modalidade esportiva, mas o pilates também teve o seu lugar.
A galera dessa equipe é focada e muito dedicada ao que se comprometeram. Vai ser difícil competir com eles!
Da esquerda para a direita temos: Wanderson, Renata, Jefferson, Marina e Davi.
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Desejamos um ótimo desafio para a equipe Drákos!
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#PraCegoVer #PraTodosVerem: A imagem mostra um grupo de 5 pessoas em pose descontraída e divertida. São 3 homens e 2 mulheres, estando todos em pé, contudo com os pés flexionados. Assim é formado o time Drákos. Eles se encontram em uma ponte, que está a céu aberto.
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#gotreinus #corridaderua #assssoriadecorrida #supereseuslimites #assessoriaesportiva #corrida #correr #euatleta #corredoresderua #treinus #desafiotreinus

Para chegar nos nossos objetivos, é preciso ter foco e dedicação. Para a inspiração de hoje, separamos mais 2 dicas para dar um ânimo na sua rotina esportiva!
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1. Nem sempre você estará nos melhores dias para treinar, contudo, o mínimo de esforço já é essencial para cumprir suas metas. Seja executar um treino moderado ou adaptar a sequência de exercícios, o importante é não deixar de praticar suas atividades. Você não estará 100% disposto todos os dias e está tudo bem com a situação, porém, isso não pode ser um empecilho para a sua rotina de exercícios. Tenha foco no resultado que aos poucos você alcança o que foi proposto!
2. Dedicação vai além de fazer atividade física. É necessário alinhar alimentação e sono regular para cumprir seus objetivos, sendo assim, faça uma alimentação balanceada e durma cerca de 8 horas por dia. Além de melhorar o humor e ter mais disposição para o seu dia a dia, a dedicação faz com quem você tenha resultados para além do esporte, pois acaba sendo um modo de educar sua mente com tarefas comuns.
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Aqui foram algumas dicas rápidas para o dia, porém eficientes se realizadas de maneira adequada. E você? Já fez ou faz alguma delas? Deixa aqui nos comentários!
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#gotreinus #corridaderua #assssoriadecorrida #supereseuslimites #assessoriaesportiva #corrida #correr #euatleta #corredoresderua #treinus #desafiotreinus

Indo para o terceiro time do Desafio Treinus, conheça a equipe Forrest!
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Os participantes dessa equipe tem uma pegada mais formal. As pessoas do Forrest costumam conversar assuntos mais 'cabeça' (mas também estão dispostos a conversar sobre tudo). Esse é um time que está bem equilibrado nas escolhas de práticas esportivas, tendo corrida de rua e musculação como destaques. Contudo, alguns participantes escolheram outros desafios, como é o caso do Gabriel, que escolheu praticar Karatê.
Aqui, há uma mescla entre Desenvolvimento, CS e Marketing.
Da esquerda para a direita temos: Guilherme, Raphael, Lucas, Gabriel e Malu.
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Desejamos um ótimo desafio para a equipe Forrest!
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#PraCegoVer #PraTodosVerem: A imagem mostra um grupo de 5 pessoas em pose mais descontraída. São 4 homens e 1 mulher, estando todos sentados., formando o time Forrest. Na lateral, 2 corrimãos da escada em que se encontram sentados, e ao fundo a paisagem é composta por parte de um prédio.
#gotreinus #corridaderua #assssoriadecorrida #supereseuslimites #assessoriaesportiva #corrida #correr #euatleta #corredoresderua #treinus #desafiotreinus

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