A melhor definição para integral é a que faz referência ao cereal integral. Ou seja: alimentos constituídos como cereais, a partir dos grãos que crescem dentro de espigas. Alimentos integrais, portanto, são oriundos de trigo, arroz, amendoim, aveia, quinoa e milho, por exemplo. Os alimentos integrais são assim chamados pois são fabricados a partir dos […]
Kefir é rico em bactérias que fazem bem à saúde, por isso está na lista dos principais alimentos saudáveis, como Lactobacillus, Leuconostoc, Lactococcus lactis, Acetobacter e outras. Além disso, é rico em probióticos e nutrientes que oferecem diversos benefícios para o intestino e a digestão. É utilizado há séculos, mas faz pouco tempo que se […]
Você sabe a importância do feedback para alunos e assessorias esportivas? Seja em treinos prescritos online ou mesmo nos que acontecem de forma presencial é muito importante que o treinador acompanhe os feedbacks do aluno de corrida. Essa prática auxilia com que ambos melhorem os treinos e possam definir tipos, duração e intensidade do […]
Quando estamos seguindo uma dieta de forma correta e plenamente focados nos nossos objetivos fica praticamente impossível imaginar uma sobremesa que não arruíne nossos esforços. A velha história de que na dieta temos que cortar totalmente as sobremesas já não é tão verdade assim. Quem consegue fazer boas combinações e utiliza substituições corretas pode conseguir […]
As acadêmicas de musculação são espaços de treino frequentados tanto por homens como por mulheres na busca por ganhar massa muscular, perder peso ou definir o corpo. Mas sem dúvidas, mesmo quando têm os mesmo objetivos que os homens, as mulheres acabam apresentando outras prioridades e necessidades. Seja por questões relacionadas a estética ou mesmo […]
Todo mundo que pratica alguma atividade física está suscetível a ter algum tipo de dor muscular, ou até mesmo chegar a ter alguma lesão. Por isso, a prática de qualquer atividade física deve ser realizada com atenção e cuidado (que inclui acompanhamento de profissional e respeito aos limites do nosso corpo). Dessa maneira estaremos cada […]
