ENCONTRE AS MELHORES DICAS PARA ATLETAS E PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA:

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    Técnicas de recuperação muscular pós prova

    Para participar de provas, seja qual for o seu objetivo, é preciso muita preparação e foco. Porém, está enganado quem pensa que o trabalho terminou ao cruzar a linha de chegada. Concluir uma prova gera um desgaste físico e psicológico para o atleta, que precisará se recuperar para voltar aos treinamentos e alcançar novas metas […]

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    Benefícios dos alimentos integrais

    A melhor definição para integral é a que faz referência ao cereal integral. Ou seja: alimentos constituídos como cereais, a partir dos grãos que crescem dentro de espigas. Alimentos integrais, portanto, são oriundos de trigo, arroz, amendoim, aveia, quinoa e milho, por exemplo. Os alimentos integrais são assim chamados pois são fabricados a partir dos […]

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    12 benefícios do Kefir para a saúde

    Kefir é rico em bactérias que fazem bem à saúde, por isso está na lista dos principais alimentos saudáveis, como Lactobacillus, Leuconostoc, Lactococcus lactis, Acetobacter e outras. Além disso, é rico em probióticos e nutrientes que oferecem diversos benefícios para o intestino e a digestão. É utilizado há séculos, mas faz pouco tempo que se […]

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    A importância do feedback para alunos e assessorias esportivas

      Você sabe a importância do feedback para alunos e assessorias esportivas? Seja em treinos prescritos online ou mesmo nos que acontecem de forma presencial é muito importante que o treinador acompanhe os feedbacks do aluno de corrida. Essa prática auxilia com que ambos melhorem os treinos e possam definir tipos, duração e intensidade do […]

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    7 sobremesas fit

    Quando estamos seguindo uma dieta de forma correta e plenamente focados nos nossos objetivos fica praticamente impossível imaginar uma sobremesa que não arruíne nossos esforços. A velha história de que na dieta temos que cortar totalmente as sobremesas já não é tão verdade assim. Quem consegue fazer boas combinações e utiliza substituições corretas pode conseguir […]

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    Musculação para mulheres

    As acadêmicas de musculação são espaços de treino frequentados tanto por homens como por mulheres na busca por ganhar massa muscular, perder peso ou definir o corpo. Mas sem dúvidas, mesmo quando têm os mesmo objetivos que os homens, as mulheres acabam apresentando outras prioridades e necessidades. Seja por questões relacionadas a estética ou mesmo […]

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    5 mitos sobre o Crossfit

    Amado por muitos, temido por outros. O CrossFit, como qualquer outra prática esportiva que ganha muitos adeptos vem sendo categorizado como prática perigosa. O CrossFit pode ser pensado como uma prática que tem como fundamento o junção de várias atividades. Os primeiro treinos de CrossFit foram criados para fazer parte de um método integral nos […]

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    5 dicas para aumentar a imunidade

    Quem nunca pegou um resfriado ocasionado por uma mudança repentina de temperatura? Esse é um fato comum e também é normal que em algum momento da nossa vida a gente tenha que buscar nos medicamentos soluções para aumentar as defesas do nosso corpo, para subir nossa imunidade. Esse fato é tão comum que quando recorremos […]

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    10 dicas sobre Corrida de montanha/Trail Running

    Está cansado de correr na cidade e sente necessidade de estar mais próximo da natureza? Uma saída então pode ser a corrida na Montanha, ou o Trail Running. Essa prática vem ganhando cada vez mais adeptos pois além de ser uma experiência diferente de corrida pode trazer inúmeros benefícios para quem escolhe a montanha como […]

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    Como evitar lesões no joelho

    Quando praticamos exercícios podemos ter como objetivo melhorar nossa força, velocidade, potência, resistência, agilidade, perder peso e muitas outras finalidades. Porém, quase nunca nos lembramos de partes do corpo que são fundamentais pra nossa mobilidade. O joelho é uma delas e geralmente só nos atentamos a ele quando sentimos dores ou até mesmo sofremos alguma […]

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