ENCONTRE AS MELHORES DICAS PARA ATLETAS E PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA:
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Dicas para natação
A natação é um dos esportes aeróbicos mais eficazes e completos. Além de ser uma atividade excelente para quem quer emagrecer ajuda na tonificação completa dos músculos. Mas sem dúvida ter técnica e algumas dicas são certeiras para quem deseja praticar a natação de uma maneira eficiente e profissional. O mais importante a se fazer […]
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Gengibre: origens e benefícios
Você já deve ter percebido a popularidade do gengibre entre as mais variadas pessoas. Seja como condimento para diferentes planos alimentares ou como ingrediente de suplementos que podemos encontrar no mercado, o gengibre está sempre em nossa alimentação. Quer saber os motivos que tornaram o gengibre tão utilizado? Nesse arquivo a gente te conta tudo […]
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Com a crescente popularização da corrida existem cada vez mais maratonas e meias-maratonas acontecendo ao redor do mundo. No brasil não é diferente. Por isso, nos últimos anos tem aumentado a porcentagem de corredores brasileiros que se preparam para se dar bem em provas desse tipo. Realizar provas como essa, além dos benefícios para a […]
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Nesse artigo você irá encontrar opções de receitas veganas que além de muito nutritivas, são fáceis de fazer. Separamos aqui algumas opções para quem deseja começar com o veganismo, ou simplesmente variar a dieta. Mesmo que você não seja super prendado na cozinha essas receitas são fáceis e simples de serem preparadas. O que é […]
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O HIIT é um termo que surge da sigla em inglês “High, Intensity Interval Training”, ou seja, um tipo de treinamento de intervalo de alta intensidade. Ou seja: é um sistema de treino que está baseado em rotinas que juntam exercícios aeróbios que são curtos, mas muito intensos e com recuperações curtas. Ou seja: é […]
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Você sabia que a falta de vitamina C pode se tornar um problema grave e chegar ao estágio de uma doença chamada Escorbuto? A notícia boa é que a maioria das pessoas pode obter a quantidade ideal de vitamina C somente se alimentando de forma correta. Os alimentos que contêm vitamina C auxiliam na melhora […]
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A corrida, como qualquer outro esporte, exige prática. Por isso, saber evitar os erros mais comuns pode ser uma grande ajuda. Correr mais do que o corpo aguenta. Escolher o tênis ou roupas errados, pisar de forma incorreta durante o treino. Esses são alguns dos erros mais comuns aos corredores novatos. Basta um pouco de […]
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A quantidade certa de água de devemos ingerir é sempre uma grande dúvidas. O que todos devemos saber é que nós, seres humanos, somos compostos na maior parte por esse elemento. Por isso, o consumo de água deve ser feito de forma abundante. Essa é a melhor maneira de manter o equilíbrio e o funcionamento […]
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O melhor horário para correr é sempre uma dúvida entre os que querem começar a corrida como atividade física. O importante antes de mais nada é saber que a atividade física é sempre traz benefícios para quem a pratica. Por isso, independente do horário sair para correr sempre será positivo se você está com a […]
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5 dicas para iniciantes na natação
A natação é uma atividade física muito técnica e como a densidade da água é quase 1000 vezes mais densa que o ar, erros banais podem gerar menos eficiência e até diminuir o ritmo de quem escolhe a natação como esporte. Começou a nadar a pouco tempo? Tem interesse de iniciar as atividades na piscina? […]
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Carnes são uma excelente fonte de proteína e também contribuem para uma alimentação saudável. Mas, você sabia que mesmo sem a presença deles no nosso prato é possível sim manter uma dieta equilibrada e saudável. Aqui no blog você pode encontrar 10 dicas indispensáveis sobre alimentação saudável. Se interessou? Nesse texto iremos apresentar opções de […]
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Quem pratica a corrida como atividade física sabe muito bem que a melhor fonte de energia para os atletas devem sempre ser a alimentação balanceada. Porém, existem situações que é necessário o uso de suplementos vitamínicos para garantir um melhor rendimento. Nesse artigo iremos abordar os Suplementos de pré treino para corredores. A primeira coisa […]
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Você já parou para pensar que até mesmo as pessoas que realizam atividades físicas com frequência podem sofrer de dores nos joelhos? Isso acontece porque não realizamos o aquecimento de forma correta e dessa forma acabamos permitindo alguns tipos de lesões nessa parte tão fundamental do corpo. Ou quando praticamos esporte de alto rendimento, que […]
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Você já deve ter reparado como as academias cada vez mais tem investido no crossfit. O crossfit é uma técnica de treinamento que vem se popularizando . A prática, que teve como criador Greg Glasman começou no início dos anos 2000 para o treino de policiais, logo começou a ser utilizada também com bombeiros e […]
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Benefícios da Banana no pré treino de Corrida. O tema da alimentação antes e depois das corridas é sempre rodeado de mitos. Por isso, é importante saber como se comportam os nutrientes que os alimentos aportam para nosso corpo, e isso depende do nosso estado físico. Nesse artigo explicaremos os benefícios da banana no pré […]
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Dieta low carb: o que é ? A dieta low carb é uma dieta com baixa ingestão de carboidratos. Ela é muito utilizada para quem quer perder peso. Existem vários tipos de dietas low carb que você pode escolher de acordo com a sua disposição. O que comer na dieta Low Carb? É importante ter […]